Frutos Secos

[HOT]

Hola, me gustaría saber de qué forma puede afectar a mi cuerpo la ingesta de frutos secos. Como aproximadamente unos 150~200 gr cada dos días, repartidos entre comidas y cenas. Son cacahuetes salados y kikos mayoritariamente aunque también hay almendras y otras cosas que no se cómo se llaman XD

Mi dieta es la siguiente ->

Desayunos -> 1 Kiwi, 1 sandwich de pavo, 1 zumo de naranja, 1 vaso de leche y un puñadito de cereales.

Comidas -> Alterno entre pavo, cerdo y legumbres. Por ejemplo, 2 filetes de pavo con un tomate natural, etc. De postre tomo una pieza de fruta. Los fines de semana suelen caer ensaladas.

Cenas -> Verduras (judias verdes, acelgas, coliflor, espinacas, guisantes) o pescado.

Todo hecho a la plancha.

Y mi entrenamiento básicamente consiste en:

Martes y jueves -> 30~45 minutos de pesas, 45 minutos de spinning y 10~15 minutos de abdominales.

Lunes, miércoles -> 2 horas de artes marciales (Budo Taijutsu)

Viernes -> 30~45 minutos de pesas y 1 hora de artes marciales.

Sábados -> 30~45 minutos de pesas y 10~15 minutos de abdominales.


Bien, sabiendo todo esto, ¿de qué manera pueden afectarme los frutos secos? He leído que son ricos en grasas insaturadas, pero muy calóricos...

P.D: Tengo como objetivo reducir un poco de grasa, tengo los abdominales superiores marcados, pero los de abajo no. Y además, aunque tengo el pectoral definido, tengo el pezón ese asqueroso que parece que queda como un pellejo -_-

[soulangelo]

Mejor la nuez que tendra un poco de menos de proteinas pero sus acidos grasos son mejor (poliinsaturados) no como los de los cacahuetes (monoinsturados) ademas le añades sal refinada.

Y los kikos que son por hidratos de carbono, puedes sustituir por castañas secas que tienen hidratos y no tiene tanto aceite ni sal.

Este cambio no debe afectar mucho a las calorias, solo compara con algunas tablas de alimentos, saldras mas beneficiado con este cambio.

Saludos.

[HOT]

Mi duda era básicamente esa, si estaba repercutiendo de forma negativa en mi carrera por perder 1~2 kg.

¿No es mucha cantidad 200 gr? xd

P.D: es que son un vicio

[saotome]

Que tal van los pistachos?? tienen mucha proteina???

[KiNgPyN]

Que obsesion con las proteinas , los frutos secos se introducen en la dieta como fuente de acidos grasos elementales (o de eso se trata). Si quieres meter mas proteina en tu dieta buscaria otros alimentos.