Superseries - Triseries........

[Motorhead_xlx]

Hola, supongo que entre los entendidos estos conceptos están mas que claros, disculpad mi ignorancia:

Que son y como se hacen las Superseries y las Triseries??

Muchas gracias, un saludote.

PD: Por cierto, en muchos comentarios y respuestas que aparecen en este explendido foro, se menciona el "Aporte de foreros", donde está, no lo he encontrado por ninguna parte??.

Gracias.

[Niño79]

Una superserie es realizar dos ejercicios seguidos, es decir, realizas una serie de un ejercicio y nada mas terminar inmediatamente realizas otro ejercicio, terminas y a descansar. Y la triserie es lo mismo pero 3 ejercicios.

[Krosherok]

En las superseries trabajas 2 ejercicios, una serie de uno de ellos y en cuanto acabas uno del otro, pero los ejercicios son de músculos complementarios o contrarios o como se llamen, osea... un ejemplo:

Ejercicio 1: Biceps 4x10

Ejercicio 2: Triceps 4x10

En superseries sería:

Biceps 10 repeticiones, al acabar rapidamente hacer 10 de triceps.

Y esto lo repites 4 veces, yab que tenemos series.

Por ejemplo para pectoral en superseries al no haber un músculo contrario, podemos trabajar primero en contracción y luego en extensión.

Y las triseries son hacer 3 ejercicios de 1 mismo músculo, por ejemplo 3 ejercicios de pectoral, anda que no revienta eso xD

[Niño79]

el pecho si tiene, se puede hacer superseries pecho espalda

[Motorhead_xlx]

Estos ejercicios que comentas, tienen que ser del mismo grupo muscular o pueden ser de un grupo muscular diferente e ir intercambiando?

Gracias.
Un saludote.

[Motorhead_xlx]

Perdon......ya estaba respondida mi pregunta.

Muchas gracias.

[Motorhead_xlx]

Entonces, como veis esto:

Superserie Pecho (flesiones suelo)+Espalda (dominadas cerradas supinación)

Lo digo, porque en las dominadas tambien se trabaja un poco el pecho no?

En realidad, estoy buscando la rutina mas completa, para hacer en casa 2 dias a la semana (1 rutina x2), dispongo de mancuernas ajustables, barra 120cm, barra dominadas.

Gracias.

[Motorhead_xlx]

Ostrassssssss, que despiste!.......
Ya he visto el post...."Aporte de foreros".

Bueno, ya me direis algo...........

Gracias.