Ejercicio para abdominales oblicuos

[aZiMuT]

Hola,

Despues de leer bastante he visto que hay varios tipos de ejercicios para ejercitar los abdominales oblicuos, bien mi duda es:

Llevo 3 meses o poco mas en el gimnasio, y he agregado abdominales a mi rutina los lunes y los viernes, hago lo siguiente:

Inferiores -> Elevaciones de piernas acostado
Superiores -> Encogimientos de tronco

1º ¿Que ejercicio recomendariais para abdominales oblicuos a una persona que lleva 3 meses en el gimnasio?

2º ¿El orden correcto de hacer abdominales seria este?:

Inferiores
Oblicuos
Superiores

Gracias por adelantado.

[Multix]

nas
estoy intentando descifrar como subir fotos pero los mejores ejercicios para oblicuos son las bicicletas. viene a ser como el encogimiento normal pero llevando el codo izquierdo a la rodilla derecha y viceversa.
si quieres hacerlo más duro levanta las piernas hasta formar un angulo de 90º con el culo.
si los prefieres más sencillos, apoya los dos pies en el suelo y despues cruza la pierna (lleva el tobillo a la rodilla de la pierna contraria).
hay otro que es tipo péndulo, pero en ese se emplea peso y no me acaba de convencer.

SAlu2

[aZiMuT]

Hola,

Muchas gracias Multix, probare esos que me has dicho, de todas formas si alguien mas deja su opinion tambien le estare agradecido .

[Utrik]

También se trabajan los oblicuos con las piernas echadas hacia un lado, subiendo y bajando el tronco recto. Yo suelo hacer 25 a cada lado. Por si no me he explicado bien dejo el dibujo este (aunque no es una obra de arte precisamente...)

[karkian]

creo que existe una maquina que imita perfectamente el movimiento de giros con palo

aqui salen ejericicios de ablicuos

http://www.musculacion.net/Article11.html[/quote]

[aZiMuT]

Al final he añadido a mi rutina de abdominales, los giros con palo o pica, segun lei en el link de karkian se hacen de pie, pero tambien lei que hay una variante que es hacer los girs pero sentado con las rodillas juntas, entonces mi duda es: ¿De que manera se trabajarian mas los abdominales haciendolos de pie o sentado (refiriendome a los giros con palo o pica)?