buenas a todos,necesito de sus consejos ya que mi novia cuyos datos son estatura 1.72 mts peso de 152 libras y 25% de grasa corporal quiere empezar a hacer una dieta y ejercicio, actualmente esta en un circuito que consta de 2 ejercicios po cada musculo,con 15 rep con peso muy liguero con una ronda, 3 dias y 2 dias de aerobicos, pero el problema esta en la dieta, pero dice que se queda con hambre entonces quisiera que me ayudaran a mejorarla -desayuno: 150grm de avena con 250 ml de leche descremada, 1 yogurth light , y 1 manzana.
-almuerzo: 1 sandwich de pavo, zumo de naranja,1 platano
-comida: pollo o pezcado, o carne arroz con verduras, 2 tazas de vegetales,legumbres(gerbanzos y lentejas)
-almuerzo: 1 lata de atun con spagueti, galletas integrales
cena:ensalada de lechuga, con pollo.
esa es la dieta que yo le forme, su objetivo no es volumen quiere reafirmar los musculos, vamos a ser sinceros hay veces que no la cumple como deve de ser ya que por su trabajo el almuerzo aveces lo cambia por la comida y aveces se le junta la comida con el almuerzo, pero dice que aveces se queda con hambre, otra cosa ella piensa que con esa dieta pueden hacersele pequenas las nalgas yo creo que no ,pero quisiera comentarios. saludos gracias
TODO SACRIFICIO...................TIENE SU BENEFICIO.
