wenas, he estado leyendo a la peña por aqui y veo que el ritmo de crecimiento es bastante superior al mio. me apunte hace 6 meses cn 63-64 kg y ahora peso 70-71kg dependiendo de la hora a la que me pese. mido 1.72cm. He de reconocer que no hago una dieta estricta, ni tomo suplementos, pero evito las grasas totalmente y procuro tomar unos 120gr de proteina los dias de entreno. Lo siento pero es que eso de las 4 claras de huevo por la mañana nunca lo voy a poder hacer pq me da arcadas a saco.
tambien he de decir que los 6 kilos que he ganado son en musculo en su mayoria, pq yo me veo bastante mas definido que antes. que me decis?
esta bien un aumento de 6 kg en 6 meses?
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petao a mi tp me entran claras d huevo x la mañana. lo optimo es crecer libre de grasas pero si quieres ganar peso tienes que comer a TODAS HORAS da = lo que comas ( no da = es una expresion), come todo lo que puedas y entrena poco.... ( 3 dias) cuando veas que t estancas, vuelve a meter mas rep, series, dias ect... 6 kilos en 6 meses no esta muy bien. tendrias que ganar mas o menos 3-4 kilos durante un tiempo y luego parar.
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lost_prophets
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Pues yo discrepo en la evaluacion de tu crecimiento. 6 kilos tan limpios como cuentas en 6 meses esta pero que muy bien. Enhorabuena.
A partir de ahora te costara un poco mas subir, asi que tal vez deberias empezar a cuidar la dieta... afortunadamente para ti, una dieta cuidada no incluye tomar claras crudas (ni por la mañana ni a ninguna hora).
A partir de ahora te costara un poco mas subir, asi que tal vez deberias empezar a cuidar la dieta... afortunadamente para ti, una dieta cuidada no incluye tomar claras crudas (ni por la mañana ni a ninguna hora).
Joer, macho. Seia kilos mas o menos limpios en seis meses estan muy bien. Probablemente cada vez te ira costando mas ganar peso.
Lo de las claras espero que no las estes tomando crudas. Si es asi no estas aprovechando todas las proteinas que tienen. Si no te gusta tomas claras puedes recurrir a los lacteos para obtener proteinas. Yo por la mañana suelo tomar cereales con leche y queso fresco sin grasa.
Lo de las claras espero que no las estes tomando crudas. Si es asi no estas aprovechando todas las proteinas que tienen. Si no te gusta tomas claras puedes recurrir a los lacteos para obtener proteinas. Yo por la mañana suelo tomar cereales con leche y queso fresco sin grasa.
ok pos mu muchas gracias a todos los que habeis contestado. ahora que he acabado los examenes de febrero ( pd: man foyao totalmente...) me pondre mas en serio cn el entreno y con la dieta. recurrire a los lacteos por la mañana como me habeis aconsejado y aumentare la ingesta de carbos y protes. enga a darleeee.
No hace falta batirlas, solo tira el chorro al sarten caliente, y espera a que se cosa, puedes picarle cebolla y tomate en forma de omelette.lost_prophets escribió:Una duda... las bates antes de cocerlas? yo lo hago al microondas pero previamente he de batirlas??magaco2 escribió:No hace falta que comas las claras de huevo crudas, se asimilan mejor si las coces.
saludos
gracias
saludos