que ejercicios son los ideales para este caso...?

Salveta · Mensaje por **Salveta** » 25 Nov 2004 10:33

yo soy una persona qu tengo las piernas delgadas, bastante... y me gustaria saber que ejercicio o ejercicios son buenos para augmentar el volumen de la pierna...

joaquinus1979 · Mensaje por **joaquinus1979** » 25 Nov 2004 10:59

El mejor es la sentadilla sin duda alguna.

GabrielOM · Mensaje por **GabrielOM** » 25 Nov 2004 21:00

Sentadillas a pleno. Tene en cuenta que si sos una persona de hacer mucho aerobico, como salir a correr o jugar mucho al futbol, es muy dificil sacarle buen volumen a las piernas.
suerte!

jonfas · Mensaje por **jonfas** » 26 Nov 2004 00:57

joaquinus1979 escribió:El mejor es la sentadilla sin duda alguna.

sentadilla en maquina hack squat?? o en barra??

josesolidus · Mensaje por **josesolidus** » 26 Nov 2004 13:54

Con barra,recuerda k es un ejercicio bastante tecniko

Un saludo

Big fish · Mensaje por **Big fish** » 26 Nov 2004 14:48

Efectivamente las sentadillas son un ejercicio muy tecnico. Si lo haces mal puedes hacerte daño en las rodillas o la espalda baja.

jonfas, yo te recomiendo que si nunca has hecho sentadillas empieces haciendolas con muy poco peso (ya sea con barra o en maquina hack), para que tus musculos y tendones se vayan acostumbrando sin problemas. Si hay algun instructor a mano para que corriga tus posibles fallos mejor.

Respecto a si es mejor barra o maquina hack, imagino que es mejor la barra, pero yo no la uso, por dos razones: porque acabo con la zona donde se apoya la barra hecha polvo, y porque con la maquina hack puedo cargar mucho mas peso sin peligro.

Aqui tienes consejos sobre como hacer los dos ejercicios:
http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... adilla.htm
http://estadium.ya.com/eltirant2001/ejercicios/hack.htm