Wenas!!!...me gustaria saber si los carbohidratos es aconsejable tomarlos antes de hacer deporte y las proteinas despues¿?...yo no sigo ningun tipo de dieta, pero me gusta cuidarme + o -...tb me gustaria saber qué es aconsejable comer antes y despues del gimnasio...y a ser posible una lista extensa de alimentos ricos en proteinas y otra d carbohidratos... MuxAs GrAciAss![/u][/b]
Bueno antes del entrenamiento necesitas carbos en mayor medida pero tambien protes y despues lo mismo pero tienes de tomar mas proteina.
Utilizas suplementos?
La lista extensa busca en aportes de los foreros encontraras varias tablas.
