Quiero hacer una encuesta para aquellas personas
que toman suero de leche....la idea es esta
Cuantas porciones incluyen en su batido o batidos? Y
Hasta cuantas porciones puede ingerir uno sin dañar su
sistema digestivo? o cuales son las porciones recomendadas
como minimas y maximas? yo se que depende de cada quien
pero quizas alguno de uds si sepa
Yo se depende mucho de cuanto traiga de protes x 100 gr
pero quisiera saber como lo toman
Yo tomo 2 porciones despues de 30 min del entreno y
1 porcion en la mañana o noche que no entreno
solo 1 licuado x dia como pueden ver
bueno espero sus respuestas
saludos
Dirigido a aquellos que toman proteina en suero
Moderadores: moderador suplente, admin
Buenas yo tomo para los dias que no entreno
1/2 porcion en el desayuno
1 porcion de otra proteina que aparte tiene albumia y algo más por la noche antes de ir a dormir.
Los dias de entreno:
1 porcion 30 min despues de entrenar
1 porcion de otra proteina que aparte tiene albumia y algo más por la noche.
Si veis que podria mejorar algo no dudeis en decirlo
Saludos
1/2 porcion en el desayuno
1 porcion de otra proteina que aparte tiene albumia y algo más por la noche antes de ir a dormir.
Los dias de entreno:
1 porcion 30 min despues de entrenar
1 porcion de otra proteina que aparte tiene albumia y algo más por la noche.
Si veis que podria mejorar algo no dudeis en decirlo
Saludos
En mi caso son 49%carbo x 40 proteina.
¿Porque 30 minutos despues de entrenar?yo me lo tomo a los 15 o 20 minutos,cuando me subo al coche,despues de ducharme.
Y suel ohacer de 3 a 4 tomas al día de unos 70 gramos.
1-ayunas 8h
2-merienda 17h
3-despues de entrenar20h21h
4-(esta no siempre)antes de dormir00h 01h
Ademas de mezclar tambien con unos 7gr de creatina cada batido(en periodo de carga)
¿Porque 30 minutos despues de entrenar?yo me lo tomo a los 15 o 20 minutos,cuando me subo al coche,despues de ducharme.
Y suel ohacer de 3 a 4 tomas al día de unos 70 gramos.
1-ayunas 8h
2-merienda 17h
3-despues de entrenar20h21h
4-(esta no siempre)antes de dormir00h 01h
Ademas de mezclar tambien con unos 7gr de creatina cada batido(en periodo de carga)
PS
Yo tomo 10gr en el desayuno
20gr a media mañana, 11mañana
a media tarde hidratos carbono 1:30antes del entreno, 17:30
y 20gr despues del entreno
y a la hora ceno
eso en invierno, y tomo de las dos ps y pl
no se rectificarme, pero ir al gim haciendo digestion....
no es mejor que la sangre se concentre en el musculo y no en el stomago
eso es como hacer piernas y hombros toda la sangre pasa alas piernas
20gr a media mañana, 11mañana
a media tarde hidratos carbono 1:30antes del entreno, 17:30
y 20gr despues del entreno
y a la hora ceno
eso en invierno, y tomo de las dos ps y pl
no se rectificarme, pero ir al gim haciendo digestion....
no es mejor que la sangre se concentre en el musculo y no en el stomago
eso es como hacer piernas y hombros toda la sangre pasa alas piernas
PS.3.3.3
Yo tomo 10gr en el desayuno
20gr a media mañana, 11mañana
a media tarde hidratos carbono 1:30antes del entreno, 17:30
y 20gr despues del entreno
y a la hora ceno
eso en invierno, y tomo de las dos ps y pl
no se rectificarme, pero ir al gim haciendo digestion....
no es mejor que la sangre se concentre en el musculo y no en el stomago
eso es como hacer piernas y hombros toda la sangre pasa alas piernas
20gr a media mañana, 11mañana
a media tarde hidratos carbono 1:30antes del entreno, 17:30
y 20gr despues del entreno
y a la hora ceno
eso en invierno, y tomo de las dos ps y pl
no se rectificarme, pero ir al gim haciendo digestion....
no es mejor que la sangre se concentre en el musculo y no en el stomago
eso es como hacer piernas y hombros toda la sangre pasa alas piernas
proteinas
Yo tomo 10gr en el desayuno
20gr a media mañana, 11mañana
a media tarde hidratos carbono 1:30antes del entreno, 17:30
y 20gr despues del entreno
y a la hora ceno
eso en invierno, y tomo de las dos ps y pl
no se rectificarme, pero ir al gim haciendo digestion....
no es mejor que la sangre se concentre en el musculo y no en el stomago
eso es como hacer piernas y hombros toda la sangre pasa alas piernas
20gr a media mañana, 11mañana
a media tarde hidratos carbono 1:30antes del entreno, 17:30
y 20gr despues del entreno
y a la hora ceno
eso en invierno, y tomo de las dos ps y pl
no se rectificarme, pero ir al gim haciendo digestion....
no es mejor que la sangre se concentre en el musculo y no en el stomago
eso es como hacer piernas y hombros toda la sangre pasa alas piernas