Entrenaimento de masa y fuerza.

[Lights Out]

Hola a todos.

Llevo unos seis meses entrenado con pesas (fuerza-resistencia) y también kickboxing.

Ahora pretendo ganar algo de masa muscular (no mucho, pongamos unos cinco kilos, aproximadamente) a la vez que incremento de fuerza. El problema que me he encontrado a la hora de planificar el entrenamiento es que la mayoría de los mimos no tienen en cuenta otros factores. Es decir, los entrenamientos de volumen o fuerza están diseñados de tal manera que no casan bien con la práctica de otros deportes. Bien sean rutinas de volumen utilizadas por los bodybuilders o rutinas de fuerza de los powerlifters, en cuanto pones otro deporte, como el kickboxing, en la ecuación, los resultados no son buenos.

El caso es que a base de buscar he encontrado este programa, http://www.defrancostraining.com/articl ... stside.htm ue es una modificación del programa de westside (cuidado, está en inglés). Al parecer se usa para atletas que quieren aumentar su masa muscular y su fuerza y da resultado.

¿Alguien lo conoce?¿Alguien lo ha practicado?¿Cuáles fueron los resultados? Aprecio vuestros comentarios, gracias.

P.D. NO es un programa para culturistas, NO pretendo ni convertirme en culturista ni adquirir semejante físico. Sólo masa y fuerza.

[Lights Out]

¿Ni un solo comentario? ¿Nadie ha oído hablar de este sistema?

[Hulk]

Con el programa de HST podrás adquerir fuerza y volumen, búscalo en los aportes de los forreros.