se puede perder grasa y mantener la masa muscular?

[juancruz]

Hola, les cuento que mido 1,74 y peso 64 kg. y voy al gym hace un mes, y no quiero mas volumen, asi q quisieras saber si se puede mantener la masa muscular y perder algo de grasa. GRacias

[Victor-21]

Si se puede, con una correcta dieta y con ejercicios aerobicos
Aunk siempre se suele perder un pelin de volumen en beneficio de estar mas marcado.

[juancruz]

otra duda, una vez q logre el fisico q quiero, que debo hacer para mantenerlo igual?

[lla]

Oye, ¿pero con esa altura y ese peso necesitas definir? A lo mejor no te gusta tener mucho volumen, pero es que con ese peso... y más si dices que llevas llendo al gym 1 mes. ¿Cuánto pesabas antes?
Te lo digo porque quizás luego te quedas demasiado "pequeño", pero como te han dicho, con una buena dieta la pérdida de músculo no tiene porque ser muy grande.

[borrico22]

Yo creo q aunke te centres mas en los aerobicos, no conviene q dejes la musculacion. Sigue haciendo pesas para mantener tus musculos, y al mismo tiempo, haz aerobicos. Puedes hacer 3 dias aerobicos y 2 dias musculacion, asi te mantienes. Y en cuanto a la dieta, procura seguir tomando alimentos con bastantes proteinas para asi evitar la perdida muscular. Los hidratos de carbono es lo unico q debes rebajar en tu dieta, pero no suprimirlos. Cuando no debes tomar apenas es por la tarde-noche, y si los tomas, q sean simples, osea, fruta, por ejemplo.