BARRA DE DOMINADAS

[jose80]

Ayer me compre una barra de dominadas, es de las que se ponen en las puertas y entre 2 paredes. No puedo hacer ningun agujero asiq aunque pone que se deben fijar los extremos parece que aguanta bien simplemente por la presion.

El tema es que tengo un problema, para hacer las que tocas la barra con la barbilla bien, pero no me da la anchura para hacer las que dan amplitud a la espalda y con las que (si no me equivoco) mejor se trabajan los dorsales, es decir las que subes por delante de la barra. Con las que puedo hacer me da la impresion de que trabajo mas que nada los biceps y el pecho.

Mi pregunta es la siguiente, ¿merece la pena cogerla si solo puedo hacer las que os digo? ¿Aunque tambien trabaje los biceps y el pecho trabaja bien la espalda?

Bueno, gracias de antemano que no se si devolverla o quedarmela aunque no pueda hacer "de las buenas".

[jose80]

Max, Puro, Hulk......quien sea vaya...je,je.... Es que quiero pensarmelo hoy para devolverla a la tarde si eso. Por mas que pruebo en la puerta no me da para hacer las dominadas pasando la barra por detras de la cabeza. Y si con las otras casi no hago espalda pues....como que no me la quedo.....

Bueno espero alguna respuesta pleaseeeeeeeeeeeeee

[RuX]

No te da ni para hacer domis con un agarre en que los codos miren hacia los lados y esten flexionados 90 grados?

Con el otro ejercicio haces básicamente bícep así k si kieres la barra para hacer espalda cn solo ese ejercicio poco harás.

[jose80]

No, solo puedo ponerla en el marco de la puerta asiq no me da para poner los codos hacia fuera. Me imagino que la devolvere, porque para hacer solo de las otras..............

[SkOrPiO]

Y digo yo...¿No será que haces las dominadas agarrando la barra con las palmas hacia tí? Efectivamente asi notarás que trabajas sobre todo el bicep (y asi es mas facilito), en cambio si lo haces con el reverso de la mano mirando hacia ti la cosa cambia, la mayoría de la gente no consigue pasar de las 5-7 repeticiones las primeras veces, ya que asi es realmente duro, quizá no tanto como cuando pasas por delante de la barra pero sí mucho mas que tirar con los biceps.

Por cierto que el modo de hacerlo que digo es el que se exige en las oposiciones a policía, el reverso de las manos hacia ti y no las palmas en el agarre y descolgarse completamente en cada repetición.

Quizá alguien de los veteranos podría decirnos los músculos implicados en cada uno de los tres ejercicios.

Un saludo

[chavo]

Creo que el siguiente enlace te ayudará a resolver tu duda.
Un saludo.


http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... inadas.htm




Incluso si el mal te parece necesario,
¡no permitas que suceda a través de ti!.
Solzhenitsin

[Acquiles]

Copy past de otro foro (por razones obvias y por respeto no digo el nombre)

Hablamos de éste ejercicio:



Porque en ese caso no es para bíceps como puede parecer, es para dorsal, es más, es un ejercicio EXCELENTE para dorsal.

El bíceps ni siquiera actúa como sinergísta en este ejercicio, porque el bíceps no puede actuar cuando el codo se contrae y el hombro se rota hacia abajo simultaneamente, por ser un músculo biarticular, es decir la longitud del bíceps se mantiene prácticamente constante durante el movimiento y solo hace un papel de estabilizador dinámico mediante una contracción isométrica.

En el siguiente ejercicio, o sea, dominadas comunes, el bíceps SI actúa como sinergista, por lo tanto su implicancia en el ejercicio es mayor:



En definitiva, la primera dominada es excelente para espalda tanto, o más que la segunda.

Tengo este post en Favoritos porque me parece de gran utilidad.


A ver si les he ayudado.

[pirineos10]

¿pero entonces es buena esa barra para la puerta o no?, es que yo tb estoy intereaado en comprarla, aunque tengo patio y si hay algun tipo de barra tipo de 90º o algo asi que se pueda poner en una pared del patio pues supongo que seria mejor ¿no?, ¿cual y donde ver alguna imagen de esa que digo?

[jose80]

A verrr peñaaa, leer mi post bien. Ya se cuales son las mejores para los dorsales y amplitud de espalda y se como se hacen. Pero el problema es que en la puerta no me da para hacer esas.

Mi pregunta era si compensaba la barra si solo puedo hacer de las otras (para desarrolar la espalda) pero veo que no, al final la he devuelto porque estuve probando y notaba los biceps a saco pero poco mas. Asiq solo me queda el remo mancuerna (que el de barra me carga la espalda)