Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Gracias, pondré en practica las dos configuraciones, la que he expuesto yo y la tuya.

Un saludote.

Gracias a vuestros consejos me animé he hice casi todos estos ejercicios 2 veces x semana en casa ("todos los musculos") pero con menos series, lo cierto es, que se me hizo un poco pesado y mas tarde en el curro...hecho polvo, supongo que no desayunar adecuadamente lo agrava aun mas..... H...

Muchas gracias

He probado esta rutina y la verdad, se me hace un poco pesado el hecho de trabajar todos los musculos el mismo dia.....

Voy a iniciar un nuevo tema, haré 2 grupos, 1 para cada dia.

Un saludote.

Como no tengo espacio para un banco para press fijo, y como ahora dispongo de el "banco inclinado", lo puedo apoyar en una silla para transformarlo en un banco plano, esta posibilidad no la tenia antes y me limitaba las opciones. Pecho: Press mancuernas + aperturas Espalda: haré como dices...

Dispongo de: -Barra dominadas (casera, pero parece estable..jeje) -Barra de 155 cm -Mancuernas ajustables -Bastantes discos -Banco abdominales inclinado (que no uso) Si puedo hacer press, pero tendria que ser sentado sin apoyo para la barra, o de pie, por eso lo he descartado. Para el pecho he mirad...

Bueno esta es la rutina casera que voy a hacer si no me recomendais lo contrario. La haré 2 veces por semana, y todos los ejercicios seguidos. El orden de ejercicios es correcto? Cuantas series me recomendais? - Bicicleta. 10 minut - Estiramientos. 1º PIERNAS (2 ejercicios ): - Squat (Sentadillas Fr...

Hola chavalesssssssss :D , tengo 38 tacos, trabajo en una fabrica que trata los gases a altas presiones y liquidos criogenicos, vamos que me harto de currar :evil: , no os asusteis por la edad....tengo muchas ganas y con la ayuda de este foro, cada dia mas fuerzas :wink: La leche!!!..........que car...

Ostras!!!!...........que maravilla, asi da gusto entrenar, enhorabuena!!

Ostrassssssss, que despiste!.......
Ya he visto el post...."Aporte de foreros".

Bueno, ya me direis algo...........

Gracias.

Entonces, como veis esto: Superserie Pecho (flesiones suelo)+Espalda (dominadas cerradas supinación) Lo digo, porque en las dominadas tambien se trabaja un poco el pecho no? En realidad, estoy buscando la rutina mas completa, para hacer en casa 2 dias a la semana (1 rutina x2), dispongo de mancuerna...

Perdon......ya estaba respondida mi pregunta.

Muchas gracias.

Estos ejercicios que comentas, tienen que ser del mismo grupo muscular o pueden ser de un grupo muscular diferente e ir intercambiando?

Gracias.
Un saludote.

Hola, supongo que entre los entendidos estos conceptos están mas que claros, disculpad mi ignorancia: Que son y como se hacen las Superseries y las Triseries?? Muchas gracias, un saludote. PD: Por cierto, en muchos comentarios y respuestas que aparecen en este explendido foro, se menciona el "A...

Vaya.......estas rutinas que comentais, se alejan de la "idea" que en un principio tenia, para todas las configuraciones son necesarios 3 dias, supongo que mi intención de hacerlo en 2 dias, ya sea la misma rutina en los 2 ó 1 rutina diferente cada dia, no es una opción "valida"?...

Crees que el orden de los ejercicios es correcto? En dominadas, es recomendable ir intercambiando el tipo de agarre (supino y promo)?? Hacer solo dominadas cerradas (mas o menos anchura de hombros) es "suficiente" o recomiendas los 2 ejercicios (abiertas y cerradas)? Por favor, me puedes d...