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Desde que descubrí las rutinas full body he cambiado mi forma de entrenar y, sobre todo, de ver el entrenamiento por completo. Hago HST para volumen , que es una rutina full body+progresión de cargas. Estoy más fuerte y grande que en toda mi vida entrenando con divididas y, lo mejor de todo, me ha c...

Yo llevo haciendo Hst durante 2 macrociclos. Me he quedado maravillado con este sistema. Se crece y se gana fuerza, mucha fuerza, incluso si no haces una dieta para crecer, como he hecho yo, crecerás. En mi opinión te sobran series totales. En el faq de hst se especifica que con dos series es sufici...

Hola a todos. He terminado mi primer microciclo de Hst que empecé hace dos semanas, el de las 15 repeticiones, y me he encontrado con un "problema" que siempre me ha pasado en el gym. El problema que tengo es que tardo mucho en recuperarme entre serie y serie, da igual el rango de repetici...

sebarc el press con mancuernas es un press tras nuca para hombros pero hecho con mancuernas, pues no tengo aparatos adecuados para trabajar hombros.

karkian pensaba que con las sentadillas estaba trabajando toda la pierna, no es así?

El orden os parece correcto?

Saludos.

Muy buenas,tras unos días leyendo me he decidido a empezar con una rutina HST. A falta de saber las máximas que puedo hacer, estos son los ejercicios que pienso realizar los tres días semanales que vaya al gimnasio. Sentadillas 2 series Dominadas 2 series Remo con polea 1 serie Press banca 2 series ...