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Yo hay semanas que voy 2 dias y semanas que voy 3, asi que lo que hago es como te han dicho mas arriba, hacer 2 musculos por dia solo q en vez de repetir cada semana repites cada 10 dias, por ej L - Pecho/Biceps X- hombro/piernas V- Espalda/triceps Siguientes 2 semanas solo puedo ir 2 dias, asi que ...

Donde puedo encontrar caseina? La proteina tipica no sirve? Es q me viene mejor pq asi puedo tomarmela tambien despues del gimnasio.

Vereis keria saber que recomendais para tomar antes de dormir, mi problema es que entre la cena y la hora de acostarme pasan unas 3 horas y no puedo comer nada a esa hora, por lo que habia pensado en tomarme un vaso de leche con proteinas, q os parece? Estoy en volumen y llevo un año en el gimnasio,...

Siguiendo con el tema, como veis cambiar el coche por andar y cambiar el ascensor por las escaleras (4 viajes de 15 minutos a ritmo animadillo + 7 pisos de escalera,mi caso por ej.) Creeis que puede ser una ayuda o creeis que debido a su baja intensidad y/o tiempo serian una perdida de tiempo? Parti...

Prueba de medirlo cuando hayas ido al baño por la mañana y sin nada en el estómago, por lo que he oido, es la mejor manera para que no te de un margen de error muy elevado. Si lo quieres más preciso... calipero :( eso lo hago yo y un día peso 70,8 y al dia siguiente 69,8 no entiendo nada, es una bá...

Me estoy asustando ya q estoy viendo como estoy perdiendo un poco de musculo ahora en definicion, mi pregunta es, debido a la famosa memoria muscular, cuando termine la definicion y empiece otra vez volumen sera muy facil recuperar lo perdido?

Me uno al autor del tema al preguntar si es malo esos 40 minutos de aerobicos posteriores al entrenamiento para volumen, este aerobico puede frenar el crecimiento? (independiente de otros factores, solo este aerobico al terminar)

Si cambias la extension del hacha, a la extension original del video, es como tener dos videos, la gente no tendria que hacer nada. Saludos a todos. Y eso es tan facil como cambiar el nombre? Es decir, anadir la extension ".avi"??? De momento ya tenemos esas dos opciones: cortar y editar ...

Partelo en 2 videos independientes, como si fuese 1ª parte y 2ª parte, o haz 3 videos uno con cada historia.

Partelo en 2 trozos y subelo al sitio ese

No t preocupes a mi me pasa lo mismo, los tengo distintos y es normal.

Te voy a comentar mi caso, yo empece en el gimnasio en septiembre y estaba delgado y tenia una barriga muy considerable, harto ya de ver mi cuerpo malformado me apunte a un gimnasio, y haciendo una rutina de volumen combinada con aerobicos y una dieta adecuada (no estricta, adecuada) consegui subir ...

Weno gracias por las respuestas, ahora otra pregunta relacionada: yo hago lo tipico Lunes - Pecho Biceps Miercoles - Pierna Hombro Viernes - Espalda Triceps Pasa algo si hoy viernes hago tb pecho, aunque sea solo hoy, en vez de espalda? Es q la verdad, de espalda voy bastante sobrado, y se nota la d...

Gracias, esa era la respuesta q esperaba!

Ok, y si hago 10 8 6 6? No se, dime q puedo hacer.