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Hola buenos dias, muxas gracias a los foreros y a ti karkarian, en conclusion suprimo la fase de carga de 20 gr y me tomo 2 gr diarios durante 1 mes. tambien los dias de q no entreno?? o solo los dias de entreno?? muxas gracias un saludo.

Hola buenas noches, primero muchas gracias por contestar y entreno 4 veces por semana y peso 65 k el idice de grasa no tengo ni idea. Muchas gracias.

Hola muy buenas tardes a todos. llevo un añito en el gym y e decidido empezar a tomar creatina mi duda es esta. Me podriais explicar las tomas y los gr durante la semana de carga y despues lo mismo durante el resto. Muxisimas gracias y espero que me podais ayudar un saludo

HOLA BUENAS TARDES NECESITO Q ME ACONSEJEIS SOBRE ESTA DUDA ESTOY EN UN PROCESO DE VOLUMEN Y PUESTO QUE POR MIS CIRCIUSTANCIAS DE TRABAJO Y PERSONALES NO ME PERMITEN LLEVAR LA DIETA QUE ME GUSTARIA E ADQUIRIDO EL PERFECT 3000 WEIGHT GAIN DE NATURE BEST ME AN DICHO QUE ME TOME UNA DOSIS DIARIA DE 320...

hola buenas me gustaria aumentar un poco de volumen y estoi pensando en comprarme creatina que me recomendiais si no me podriais recomendar algo muchas gracias

hola buenas alguien conoze o toma las proteinas en polvo zero carb isopure de nature best informarme de ellas muxas gracias

hola buenas estoi tomando unas proteinas q qeman grasa y tonifican los musculos estas me ayudaran a definirme? me tomo 1 batido despues de entrenar lo hago bien? muxas gracias

muchas gracias por contestar e estao viendo las dietas pero yo devido a mi situacion laboral no me permiten comer 6 veces al dia y necesito algo q lo supla entonces si esto no q me recomendais muchas gracias

hola buenas tardes me acabo de registrar en el foro y os queria hacer una pregunta ya que he ido a la tienda para proteinas me han recomendado las zero carb isopure de nature best os queria preguntar si son buenas ya que a mi me gustaria definime y me dijeron que estas qemaban grasa y aumentaba musc...