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Peso muerto también puede ayudarte.

¿Qué opinais?

Tras la primera semana de entenamiento, he decidido cambiar la rutina y meter algo más: Lunes: Espalda Dominadas x4 Peso muerto x4 Remo x4 Pull-over x4 Tríceps Polea alta un brazo x3 (el press francés lo quito porque el codo izquierdo me hace un ligero ruido y como con pull-over también se ejercita ...

20 minutos de natación después de las pesas el lunes ¿entorpecerá la rutina de crecimiento?

Gracias Neker, me aclaras un par de cosas.

Espero que se entienda... Lunes: Espalda Dominadas x4 / Jalones al pecho x4 Remo con barra x4 / Remo en máquina x4 / Jalones con barra V x4 Pull-over x4 Tríceps Press francés x3 Polea alta un brazo x3 / Polea alta con barra x3 Miércoles: Pierna Extensiones de cuádriceps x4 / Curl de bíceps femoral x...

¿Alguna respuesta más?

Y ¿lo acompaño de sentadillas? ¿o será mucho?

Los batidos de protes se toman seguido del entrenamiento por norma general ¿No?

A mi perra le gusta un montón...

Por cierto, yo cuando como lo hago con membrillo, que si no me equivoco tiene muchos carbohidratos y además está muy bueno... me peirde la comida, lo siento...

Hola a todos: Si hago el lunes espalda y tríceps y el miércoles pierna y hombro, ¿Cuando me viene mejor hacer peso muerto? Y otra cosa: ¿Cuantos ejercicios y series hago de pierna y de hombro? Había pensado 3 ejercicios de pierna de 4 series y 3 ejercicios de hombro de 3 series cada uno. Y lo último...

Dos o tres días?

Pues voy a seguir con la rutina de Karkian, que hasta la fecha no he hecho ninguna de ese tipo, siempre convinaba ejercicios básicos con otros más específicos y menos competos, además salí agotado el martes, mi duda es, Karkian, ¿2 o 3 veces por semana?

¿Y sí convino las dos? es decir, un día una, otro día otra...

Pues esta tarde de hecho lo que stress me porponía y no se si sería por el calor o que, pero para las dominadas y el press militar estaba mueto, joder, estoy reventao.... Con tantas rutinas todas distintas al final no se ni cual hacer, pero si llego a poder hacer bien la de hoy seguro que me pongo c...