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Hola! necesito ayuda sobre el entrenamiento con pesas femenino. Me gustaría definir, pero sin aumentar volumen. La tabla que me han puesto es de 3 o 4 series de 12repeticiones con descanso de 1 minuto entre ellas,levantando el máximo de peso que pueda para realizar las repeticiones a un ritmo rápido...

Hola!!! Soy una fanática del spinning.Ahora estoy haciendo el curso de monitora en Madrid y estoy interesada en comprarme una bici,aunque sea de segunda mano.He leído el sms de Sarylen,si todavía tienes alguna en venta,por favor ponte en contacto conmigo,mi e-mail es:amets10@yahoo.es Gracias.Un Salu...