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Estupendo dorian, es justo la respuesta que andaba buscando. Voy a tomar muy buena nota de ello, pero de todas formas, si alguien tiene algo que decir al respecto, todas las palabras son pocas.

Muchas gracias de nuevo ^^

Sin embargo, ya van 64 muertos en Grecia y tampoco nadie dice nada...

En fin... qué decir, mi más sincero pésame a las familias de todos éllos.

Dieta: a las 8:30 un zumo de naranja con una pieza de fruta (manzana normalmente) a las 10:30 un sandwich de pavo a las 14:00 un plato de arroz o pasta con una ensalada de pollo ó un buen plato de verduras (unas espinacas con garbanzos, una menestra...) y un yogur a las 19:00 un sandwich de atún, u...

Mido 1.79 y peso 70kg, mi objetivo es ganar volumen. Llevo 4 meses entrenando en el gimnasio pero cerca de 2 años haciendo mucho deporte.

Saludos !

Mi dieta más o menos es: a las 8:30 un zumo de naranja con una pieza de fruta (manzana normalmente) a las 10:30 un sandwich de pavo a las 14:00 un plato de arroz o pasta con una ensalada de pollo ó un buen plato de verduras (unas espinacas con garbanzos, una menestra...) y un yogur a las 19:00 un sa...

y qué te parece esto? batido a las siete, entreno a las siete y media, a las nueve, un par de partidos de squash, aquí me tomo una piezad e fruta (una manzana, un platano, una pera... lo que lleve) después un poco de baño turco, jacuzzi, ducha... y a eso de las diez/diez y cuarto que es cuando salgo...

nadie?

Otra cosa, tomando proteinas o cualquier otro suplemento... ni por asomo probar el alcohol no?

cargardu escribió:
No dejen de lado este valioso recurso.

Saludos

Creo que el que se ha dejado de lado el enlace a tan maravilloso recurso has sido tu cargardu xDDDD

Mientras llego al gym, me cambio, caliento y estiro, comienzco a eso de las ocho. Después, sobre las nueve/nueve y media me echo un rato de squash, y a eso de las diez me voy a la ducha. Entonces a lo que íbamos, me tomo el batido antes de irme (me lo tomo con leche desnatada, es correcto?), entreno...

Buenas tardes foreros, ahí va mi duda. Estoy tomando batidos de protes como suplemento. Me lo tomo media hora antes de ir a entrenar (a las siete de la tarde, comienzo a las siete y media), después de entrenar y de todos los trucos (partidito de squash, baño turco, jacuzzi...) salgo a eso de las die...

yo lo que me pille fue una barra de dominadas por 50 € en decathlon que va anclada a la pared por 4 megatornillos. la ventaja es que es plegable y no la mueves ni a tiros. la desventaja es que va clavada si o si.... pero va de puta mare SAlu2 Totalmente de acuerdo contigo, es la misma que tengo yo ...

Se ocupa informacion tuya para criticar tu dieta,como tipo somatico,indice de grasa....El viernes haria primero peso muerto,luego sentadilla y luego dominadas... No hagas mancuerna tras nuca.. Fondos haslo como primer ejercicio el miercoles y luego press militar.. [/quote] Mi tipo somático creo que...

bueno la rutina que te ayuden otros que saben más que yo Respecto a la dieta, un desastre, falta de todo , tanto grasas como carbos como protes El desayuno:Donde vas con un cafe y una tostada.... tomate por ejeplo -80-100 gramos de avena con 300ml de leche desnatada y una fruta o yogurt Mediodia:el...

Buenas noches foreros! Aquí os dejo mi rutina actual y mi dieta, a ver cómo se podría mejorar o pulir para conseguir mejores resultados: ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- RUTINA ...

Puedo aseguraros que esa foto es muy actual. Acabo de llegar de ver la peli y ese es el aspecto que tiene stallone en la actualidad. También deciros que no se puede juzgar dicho aspecto que vemos en la peli, puesto que está muy muy muy caracterizado, ya que representa a un boxeador que ha recibido g...