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Hola soy nuevo por aqui y me estado leyendo el foro y eh sacado esta rutina y dieta, a ver si me ayudais un poco Tengo 21 años y mido sobre los 1,68 y peso 58kg mi intencion es ganar peso sacando volumen Desayuno Cereales, 1 Platano, 1 Yema, 4 Claras Almuerzo 2 Sandwidches de atun, 1 Fruta Comida Ar...

Punes necesito una dieta para engordar unos 10 kg ya que peso solo 55kg y mido 1,67 si alguno sabe una dieta buena para ganar kilos que la ponga.

gracias