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[quote="karkian"]Llegar al fallo activa fuertemente las mejoras NEUROMUSCULARES,osea el aumento de la fuerza.No de hypertrofia...[quote] Pero algo influira en la hipertrofia no? No solo en aumento de fuerza... Cada vez que salen post de este tipo me pierdo mas en como llegar a lahipertrofi...

Nada raro , hazla durante tres semanas y pasate a una rutina dividida plna pecho biceps //hombro pierna/// espalda triceps, poco a poco, cogiendo pesos y tecnica en los ejercicios...

Cuando lleves unos meses, metele caña .

Saludos

Y a los que nos ha dado notables resultados que hacemos con ese estudio ??

No creo que se deba dar mucha importancia a este tipo de cosas, cuando hay otros tantos estudios que nos dicen lo contrario

O precursores hormonales?? Alguien me puede decir para que sirven? Se puede considerar como suplemento o como ¿esteroides? ... Los he visto por internet en una pagina de suplementos pero la informacion que se acerca es casi nula, y buscando lo unico que me sale es que aumentan la produccion de hormo...

2 una para calentar y otra efectiva ? Exacto 1-2 de calentamiento y una efectiva... Bueno me van surgiendo dudas segun pasan los dias xDD No es muy poco una serie efectiva solamente para estimular es musculo en cuestion? Dependiendo del ciclo como mencionaba el autor del post, a su manera hariamos ...

Entrenar Lunes Miercoles y Viernes, algo asi Sentadilla profunda/Peso Muerto-encogimiento Press de Banca Press Inclinado o Declinado Dominadas Remo en polea / o barra Press militar Curl barra Press frances Gemelos En esta rutina cuantas series es lo mas conveniente/efectivo? 2 una para calentar y o...

Entrenar tres veces por semana ya seria mucho verdad? No. Si metemos otro press y dominadas no cambiara demasiado no? ¿A qué rutina te refieres? A la primera, la de dudesito. Entrenar Lunes Miercoles y Viernes, algo asi Sentadilla profunda/Peso Muerto-encogimiento Press de Banca Press Inclinado o D...

Entrenar tres veces por semana ya seria mucho verdad?

Si metemos otro press y dominadas no cambiara demasiado no?

vicen escribió:Eso es lo q no me parece taaaaan "recomendable"

Prefiero la opinion de Arnold, como buen gobernante californiano que es

Aunque tambien tengo entendido que trabajando varias veces a la semana el gemelo con pesos normales/bajos se consigue avanzar significativamente

Entonces en el dia uno habria que hacer 10 series de 3 repeticiones de press banca? Alternando con un ejercicio de remo con barra una vez y otra con remo en polea baja pero con el agarre ancho como si fuera pecho? Me equivoco?? Habla de hipertrofia y fuerza, pero en verdad cual es el objetivo de est...

En la arrancada quizas las pesas si ayuden...Pero no para mejorar tu velocidad....Para mejorar tu velocidad tendras que hacer intervalos de velocidad bajo una demanda muy alta.... Si, tenia entendido que para mejorar tanto la fuerza explosiva como la posible "potencia " en la carrera, nos...

Buenas, tengo una rutina para el dia de piernas que es la siguiente y la cual llevo haciendo 9 meses: Extension piernas Curl femoral acostado Sentadilla o prensa Gemelos de pie Todos 3 series de 12`x 10 x 8. Decir que hasta ahora he estado entrenando como objetivo el conseguir volumen, pero necesito...

, en mi opinion personal con Weider progresas significativamente hasta el año y medio, despues te empiezas a estancar. En ese caso aun me quedan 8 , 10 meses con este sistema, de todas formas si sigo progresando no lo cambiare, y al contrario :P . En cuanto a las series y repeticiones supongo que h...

con todos los ejercicios excepto polea tras nuca... Tenia entendido que este ejercicio era especialmente bueno para ensanchar la espalda, por eso lo inclui.Alguno que lo sustituya? Los cambios que haria despues de ver rutinas y ejercicios serian mas o menos estos: Pecho : Aperturas con mancuernas e...

Gracias por responder, al principio en otra rutina de 3 dias a veces entrenaba al fallo , ahora ya no lo hago asi.

Entonces no habria problema con dejar los mismos ejercicios?

Saludos