Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola un tema que me lleva rondando la cabeza varios días y que lo pongo aquí para ver que os parece... Bueno pues he pensado,que al ir al gimnasio 3 veces a la semana(lunes,miercoles y viernes) durante todo el año el cuerpo(músculos) se acabará acostumbramdo a esto no?y por tanto habrá un momento en...

Pues me e animado a poner mi foto, pongo la de antes y despues, no tengo camara, y esas son acompañado de amigas :D, asi que las corte, Pero aun asi se aprecian los cambios, La primera es del 2003 (finales), la segunda es del 2004(no recuerdo) y la ultima es de ase 3 mese creo.. ajajaj tengo 16,lle...

Hola buenas,después de una temporadilla sin meterme en el foro,me dirijo a vosotros para ver si alguien me ayuda o me dice links sobre heavy duty,weider,hit... No es que no quiera usar google,es para ver si hay alguien aqui que haya encontrado algo y le haya servido de ayuda.Gracias de antemano.Un s...

Vale,gracias por resolverme la duda.Ahora a seguir dándole

Saludos

y cómo es eso de hacer una superserie de elevaciones laterales y luego pájaros,me lo explica alguien please?

Es mejor hacer remo barra que remo sentado en polea no?

Y en qué consiste una multiseriecómo se hace ?Es que no tengo ni idea..

Hola buenas,tengo varias dudas,ahí van: 1º cuando decís "curl alterno 12-6" ese ejercicio lo tengo que hacer con los 2 mayores pesos que pueda no?es decir,12 repeticiones con 7 kg y 6 con 9 kg? 2ºal hacer los ejercicios de cada día por ej, ESPALDA/BICEPS jalon frontal 10-8-6 remo sentado 1...

porque dices que las piramides no te funcionaron si es lo mejor para entrenar volumen y ganar poco a poco fuerza? hombros tambien puedes entrenarlos en piramide Si que me funcionaban las piramides pero al poner este post ( http://hispagimnasios.com/foros/viewtopic.php?t=27652 )pues cambié de opinió...

Hola,pues nada,visto que en el post que puse del dolor del día después de hombros,pensé que estaría haciendolo bien con piramides pero ví que no,que estaba equivocado y como con los demás grupos musculares hago también piramides pues a ver si me ayudais a confeccionar una rutina de volumen de 3 días...

Osea que con press militar,elevaciones lateras y pájaros vale no? Luego con menos series y más cadencia? Stress,pecho lo hago el lunes y espalda el miercoles,hombros el viernes. Moraleja: Hacer menos series y con mas cadencia no? Gracias por la ayuda,un saludo. A ver si me echáis una manilla.Por ci...

Osea que con press militar,elevaciones lateras y pájaros vale no?
Luego con menos series y más cadencia?

Stress,pecho lo hago el lunes y espalda el miercoles,hombros el viernes.

Moraleja: Hacer menos series y con mas cadencia no?

Gracias por la ayuda,un saludo.

Hola!A ver os cuento...el día después de hacer hombros tengo agujetas debajo de la axila,justo en los serratos y me parece algo raro que me salgan en esa zona agujetas,lo noto al elevar los brazos y si me toco atmbién tengo dolor ,obviamente.Es normal esto?a alguien más le ocurre?HAgo algo mal?Hago ...

Esto fue lo que dijo spirit en un post llamado ¿superserie? preagotamiento:Pre-agotamos el musculo con un aislado y luego pasamos al basico haciendo mas facil fallar en el musculo que nos interesa. Por ejemplo en pecho 1º hariamos peck deck o aperturas y luego pasariamos sin descanso al press. El p...

gracias karkian