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Gracias karkian
A ver si a base de cardio y dieta quito esa grasilla que tengo y salen a la superficie

Con esa rutinas tendras que disminuir/aumentar las reps cada 2 semanas... Lo siento karkian, pero no entiendo lo que tratas de decirme. Mantengo el número de series y repeticiones, lo que varío en caso de necesidad es el peso. Lo de reducir a dos series si me lo habían comentado. ¿qué ventajas repo...

Gracias Red-Luigi. La verdad es que no lo hago con poco peso.... ¿Es recomendable simplemente tonificar? Había pensado que ganar músculo implicaba un mayor consumo calórico, por así decirlo "en parado" (el ralentí :roll: ), y aque esto ayudaría a reducir la grasa corporal. (Sentadilla al c...

Hola foreros. A ver si me echáis una mano. Llevaba un tiempo sin ir al gimnasio y comenté a mi monitor que quería perder algo de peso. El resultado fue esta rutina para tres días: 3x12 flexiones. press banca en máquina. dominadas. remo sentado en máquina. extension de piernas. curl femoral. Press se...

stress escribió:Aqui cuenta mucho también altura, peso y % de grasa.

Bueno me animo: 1,70 y 63Kg. 8,3% de grasa.

Una duda tonta.
¿cómo se mide el porcentaje de grasa corporal?
Me resultaría de gran ayuda.

Gracias

Yo te diría lo mismo: haz cardio.

Por cierto, una pregunta.
Me han comentado que la bici no es precisamente lo mejor para esto, y que a penas se aprecian resultados ¿?.
¿Qué recomendáis vosotros?

Yo suelo correr con buen tiempo o remar si llueve.

Jeje. La verdad es que no me veo comiéndome una tortilla o unas pechugas de pollo entre clase y clase :-? . Una duda (más). Cuando dices lo de que si acabo de empezar te refieres a entrenar o a cuidar mi nutrición. Lo primero, entrenar, llevo ya tiempo, casi dos años. Pero de nutrición cero patatero...

Buenas. Cómo os comenté en mi anterior post, soy un chico de 73 kilos y 1.76, en busca de una buena rutina que le ayude a ganar un poco de volumen y sobretodo definir. En esta última semana, además de las actividades que hago habitualmente (aikido L-X-V y escalada V-S) he añadido el ejercicio aeróbi...

Hola, muy buenas. Os quería pedir ayuda para intentar organizar un poco mi locura de entrenamiento. La verdad es que hasta la semana pasada, en que descubrí este foro y me enganché a leer un post detrás de otro, no tenía ni la menor idea de dietas o rutinas. Os cuento, tengo 23 años, 1.76 metros y 7...