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Hola, estoy siguiendo una rutina de volumen, en la que hago tres series de cada ejercicio. Pero mi duda es en el número de repeticiones. Voy a poner un ejemplo y así me explico mejor: cuando hago press banca y despues de unas series de calentamiento empiezo con 17,5 kg en cada uno de los lados, en l...

Que tres ejercicios me recomiendais entonces para desarrollar la espalada en amplitud???

Cual es la razon por la que me recomeindas no hacer jalon tras nuca y hacerlo al pecho con agarre estrecho???

Pues hago tres series d dominadas hasta el fallo,tres series de polea tras nuca,y luego suelo hacer tres series de remo con mancuerna o remo en maquina...

A ver...Resulta que veo fotos de culturistas y casi todos tienen la espalda en forma d V, yo tengo bastante desarrolladas las dorsales,xo solo por la parte de arriba,es decir,hay ya un momento q la dorsal ya acaba,o no se si acaba o no esta desarrolada y hay un espacio entre la dorsal y el abdominal...

Entonces q hago?hago muxos para marcarlos atope o dejo de hacer a ver si asi pierden tamaño???

Os voy a contar muy problema: yo soy de constitucion delgada,llevo como un año asistiendo al gym,como veia mi cintura muy estrecha empecé a ahacer abdominales con peso y lejercicios xa lumbares, y ahora lo que veo es q tengo demasiado musculo en los abdominales,estan mas o menos marcados, xo abultan...

Hola,llevo algunos meses ya en el gym y aun no tengo pensado eso d empezar a tomar batidos d protes, de momento m apaño bien con la dieta, xo q alimentos tienen proteinas d rapida asimilacion para tomarlos justo despues d entrenar?Las claras d huevo sino mekivoco son uno,decidme todos los q sepais p...

Hola,llevo ya 7 meses en el gym y voy a empezar a tomar proteinas, no se q marca coger, me ha comentao un amigo q las d isostar son buenas, q opinais?las tengo q tomar justo despues d entrenar y antes d irme a dormir?las tomais todos los dias o solo los dias d entreno?
Gracias

La clara del huevo es la parte blanca,pero como os preparais vosotros los huevos?explicarmelo detenidamente por favor,me refiero a si los hervis y luego tirais la parte naranja?o como lo haceis?
Gracias

Hola, me gustaria saber con q ejercicios se coge amplitud en la dorsal, es decir, la esplada en forma de V. Segun creo es mediante dominadas, pero no se si es mejor para darle amplitud utilizar agarre ancho o agarre estrecho, y tb mediante polea tras nuca con un agarre ancho no? Que me podeis recome...

Hola,me podeis decir ejercicios pa desarrollar estos abdominales, los unicos q se es sentado en un banco y con la barra encima de los hombros hacer rotaciones d tronco hacia a los lados y tb hacia los laterales, a la barra si voy muy sobrao seria recomendable ponerle peso?
Gracias por vustra ayuda

Hola,gracias por contestar,te cuento: los oblicuos los entreno a parte de los tipos encogimientos q se hacen pa los oblicuostambian haciendo giros con una barra encima de los hombros,hay algun ejercicio asi tb bueno para los abdominales oblicuos? En cuanto a las piernaslas tengo ya musculadas d por ...

Hola,llevo ya 6 meses en el gym, soy de constitucion delgada unq atletico, en este tiempo e ganao muxo musculo,sobretodo en brazos ,pecho y la parte superior de la espalda.Los abdominales tb los tengo marcados, aunq lo que me da rabia es q de la zona de los abdominales y la espalda baja estoy muy de...

Hola, mi problema es q soy de complexion delgada y al hacer abdominales se me marcan en seguida pero lo q kiero es darles volumen, trabajandolos sin peso no lo he conseguido,y eso q e exo bastantes. Mi pregunta es ¿que ejercicios puedo hacer con pesos pa los abdominales? Se me ocurre solo sujentando...