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Wuenas, keria q opinasies sobre una nueva rutina q e configurado , intentando alcanzar el maximo provecho de diferentes sistemas de entrenamiento. Lunes: pecho y bíceps pecho: press banca 4*15-12-10-8 aperturas planas 3*12-10-10 press inclinado 3*15-12-10 biceps curl barra EZ 4*15-12-10-8 biceps con...

hola amigos foreros, resulta q me an surgido unas cuantas dudas al abordar la rutina hst.espero q cn vuestra ayuda pueda aclaralas. primero: tengo entendido q el gemelo es un musculo q necesita muxas repeticiones para ser estimulado correctamente,entonces ¿como q acemos 15 10 y 5 rep?aparte :digo yo...