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eso k veo esta muy bien, pero no sabes de alguna pagina o no se, alguien k me haga o copie k se hace en esos ejercicios y demas es k sincerametne no se k significan lamitad de las cosas y k tengo k hacer para realizarlas, si alguien pudiese ser mas concreto... gracias.

ayuda, por favor

pues eso.. kisiera saber k tipo de ejercicios podria hacer tanto de brazos, espalda y demas musculos k me permitan ejercitar con esta barra de altera o curling no se k nombre tiene.. la larga esa k se le pone las pesas y ala.. a 2 brazos y parriba xD me he comprado una y kieri aprovecharla al maximo...

k tipo de alimentos me recomendais k tengan alto contenido proteinico y a la vez un porcentaje graso minimo, y como debo tomarlos, cuando, etc..
batidos, etc...

Pues veres, actualmente sigo una rutina alimentaria para ganar tono muscular, mis 3 latitas de atun al dia, pollo, leche con avena, yogures con avena, platanos, etc.. alimentos con alto contenido proteinicio, intento tomar 160 gramos diaros, k es lo kme corresponde, hasta ahi todo bien, pero ahora, ...

no tan especifica como la k pido

pues eso, k me he de meter en el cuerpo esa cantidad de proteinas al dia, si haceis cuentas, vereis k peso 90 kilos, pero mi pregunta es, como me administro esos gramos a lo largo del dia.. con k tipo de alimentos, complmentos, etc, gracias... a ser posible varios ejemplos, por favor, gracias.

Pues me gustaria saber k me recomendais consumir k sea proteinico para consumir este efectok hace k pierdas masa muscular mientras practicas ejercicio aerobicos ademas de grasa...

k tomar ? y con con cuanto tiempo de antelacion antes de iniciar la marcha del ejercicio ?

y conoces alguna alternativa para algun batido proteinico k no lleve huevos ? es k lo paso muy mal con los huevos,, me dan un ansia horrible.. ya sea cociendolos o no.

K alimentos son los mas rikos en proteinas.. cuales son mejores para cojer masa muscular.. y como recomendais su toma ?

Gracias.

Vereis, como veo k estoy algo fofo y demas, debido a la grasa k tengo acomulada en el abdomen, le tiro los ejercicios llamados cardios, aunke tambien hago pesas, flexiones ,abdominales, sentadillas, etc.. para tener una masa muscular aceptable. mi dieta es una cualkier de carbohidratos y proteinas, ...

es k eso del huevo no se.. me da mal rollo por el tema de la salmonella y demas.. .8

Pues eso, me gustaria k me dieseis ejemplos de batidos de proteinas caseros, k sean efectivos y buenos y k por supeusto sean naturales, nada de productos quimicos, gracias.

Generalmente estoy bien de peso y demas.. pero tengo mis "mollillas" por la parte abdominal y algo mas arriba k me gustaria eliminar y me gustaria saber como y otra pregunta, tambien de eliminar es el vello, tengo tanto en el pecho como en el abdomen y me gustaria saber k peudo hacer para ...

¿ k aparatos crees k me harian falta para DESARROLAR MASA MUSCULAR ? y el tema de los huevos.. yu como los preparas.. es k crudos.. no se... me da cosa :P, y no me gustaria ser pesao.. :P:P pero tengo curiosidad sobre como se hace 1 batido de proteinas.. si puedes decirme varios ejemplos, te estare ...