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Suprimo las patatas fritas como algo habitual aunque lo de la mayonesa es simplemente para que no este tan seco, ademas creeme que no me cuesta nada eliminar grasas soy ectomorfo y aunque ahora tenga mas volumen y pese casi 80 kg cuando empece pesaba 60kg, puede que ahora este algo mas tapado porque...

Bien comento mi dieta para ajustarla y mejorarla Estos son mis datos: Edad:20 Altura: 1,85 Peso:78kg Me cuesta cojer peso, cuando empece a entrenar pesaba 60kg y media lo mismo pero todavia quiero conseguir mas volumen. Desayuno(Esto seria igual todos los dias) Batido gainer pro complex de ON nutrit...

Bien pues llevo entrenando 3 dias a la semana hasta ahora para volumen, pero por cambio de horarios de clases y tal no me es posible entrenar mas que dos dias mas uno que voy a hacer boxeo(sin combate de momento). Solo puedo entrenar lunes y miercoles, podria hacer una rutina de dos dias de volumen ...

hombre ami en los gimnasios que he estado solo en uno me ha tocado un tipo asi. La verdad no hace mucha gracia la gente asi pero vamos cada uno va a lo que va al gimnasio. Yo voy a entrenar y a darlo todo en los hierros, supongo que como la mayoria, pero vamos que hay gente que va a conversar y hace...

yo lo veo un poco dificil que sea puro musculo, estas hablando de mas de un kilo de musculo al mes... yo creo que eso no es posible. Pero weno si tu lo afirmas pues felicidades!

Un saludo

pues si que se nota, al gym que voy yo se ha apuntado mucha gente la mayoria tias por lo que no veo ningun mal

Un saludo

cojete la proteina y un pre entreno o recuperativo como la glutamina y elimina el resto, los suplementos son como bien indica su nombre suplementos tu dieta no tiene que estar basada en ellos.


Un saludo

es verdad ahora que te miro bien en las fotos yo creo que no haces igual fuerza en el derecho que en el izquierdo cuando pones el trapecio en tension. ¿no crees que puede ser eso? es que en relajacion no se te nota, en todo caso entrena mas el debil que el fuerte, asi de simple.


Un saludo

bueno tienes bastante mas volumen en el trapecio derecho, yo creo que deberias entrenar mas fuerte el izquierdo e incluso como dices tu entrenar durante una temporada solo el izquierdo, a ver si asi consigues igualarlos.

Un saludo

interesante cuestion, a ver si alguien sabe del tema.


Un saludo

Lo mismo digo. He empezado a leer y cuesta entender. Aqui estamos para ayudar pero con unos minimos. Por favor edita tu post. Un saludo

Wenas, bien primero te diria que te presentes, por simple educacion. Bien respecto a tu pregunta te diria que hay gainers buenos y malos proteinas buenas y malas y para aprender a diferenciarlas hay que leer las opiniones de la gente y ver los resultados que han dado. Por ejemplo unas buenas protein...

hombre yo no me lo tomaria aparte de que ese gainer no es de muy buena calidad.

Un saludo

tambien haz jalones y trabaja los dorsales con diferentes ejercicios, yo creo que con un poco de suerte puedes llegar a hacer 3 para dentro de un mes, eso si el camino no sera de rosas.


Un saludo

pos yo no se si es solo para tias o no, en mi gym solo van tias y suelen estar con la luz apagada y a saber haciendo q jaja yo que tu iria y asi nos lo cuentas.

Un saludo