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bien bien, entonces m voy a mirar ese post sobre volumen y a ver k tal m va.

Solo era para comentar que estoy a punto d terminar un entrenamiento k d powerlifting k pille d estos foros y k escribio Hulk, y la verdad es k el aumento d fuerza a sido una sobrada, queria darte las gracias por el entrenamiento Hulk pq en tan solo mes y medio e pillado 12 kilos mas en pecho (aunke...

Por ahora m va d lujo, espero k con el tiempo siga asi.

Lunes: 1.press banca 2.sentadillas 3.sentadillas desde la posición sentada 4.triceps (fondos en paraleras o entre bancos, francés con barra...) 5.abdominales Miércoles: 1.peso muerto 2.buenos días sentados o de pie/pesos muertos parciales/cargadas 3.remos o jalones 4.hombros (press militar, elevacio...

pues sentadilla e empezado esta semana a hacer y aun no e hcho maximas pero supongo k unos 120 kilos, en press tb hace tiempo k no hago maximas pero la ultima vez hice con 120 kilos y peso muerto empece hace dos semanas y aun maximas no e hecho pero supongo k podria hacer con 100-110.

Tengo 21 años

Wenas a todos, en este ultimo mes m a pasado algo k no m habia ocurrido nunca, llevo haciendo pesas un año y pico pero bueno nunca lo e hehco en serio, siempre hacia un mes y despues estaba sin hacer 2 o 3 meses, osea sin fundamento y con entrenamientos normales. Pero el caso es k hace un mes empece...