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Hola a todos,hoy mismo he conocido el ejercicio de biceps llamado "21",y no veas como congestiona!!pues bien,la próxima semana puesto que es puente me voy a ibiza,y tendré ke entrenar lunes miercoles y jueves,variando un poco mi rutina,la dejaré asi: Lunes : pecho 4 hombros 2 triceps 1 Mie...

Gracias por los consejos,probaré haciendo primero aperturas seguido de press declinado,recto e inclinado. Si tengo que quitar alguno pq veo que no puedo mas,me aconsejais el recto antes que cualquier otro? Por otro lado,las manos las separo bastante,osea que x eso dudo que sea,es que si las separo m...

Hola a todos,a ver si me podeis ayudar porque la verdad no se que hacer,cuando hago mi rutina de pecho,los triceps me fallan antes que el pecho,en la primera serie va bien,xo luego me cuesta mucho "rebentar" el pecho debido a que los triceps se me debilitan,aun así con ayuda algunas veces ...

Bueno yo creo que esto es algo complejo,yo hago series piramidales y en todas intento llegar al fallo con o sin ayuda,la cosa es la intensidad,había leido que con una alta intensidad se consigue mas volumen,por lo que al dejar menos tiempo de descanso entre series agoto mas el musculo y le meto mas ...

Arkatiz tengo una duda,explicame porque practicar natación a alta intensidad ralentiza el crecimiento muscular? Yo tengo un amigo que hacia waterpolo,y nadaba cada dia,y la verdad estaba muy musculado y eso que no hacía pesas...siempre había creído que la natación iva bien para "hincharte"...

Hola un saludo a todos,bueno estoy en fase de volumen,y tengo este buche que ya me lo quitaré para verano cuando defina,y hay un músculo que deseo tenerlo definido como sea!!explicandolo es un poco complicado,hay pocos tios que se les nota,es el que esta en la cintura y que va hasta el abdominal obl...

Hola tengo dudas sobre si mi dieta para volumen está bien o no,por si le falta o le sobra algo,esta es mi 4 semana y bueno,cambios en el cuerpo apenas he notado,solo uno y me ha salido hoy,estrias en el estomago O_o es normal eso?hasta ahora no me han salido,soy MESOMORFO asi que quizá tiene que ver...

Hola a todos,primero felicitar las navidades jejeje Sere breve porque soltar rollos aburre a la gente,llevo dsd septiembre en el gym,dieta y rutina de definicion y hago 45-60 min al dia de aerobico despues de las pesas,me he adelgazado unos 10 o 11 kilos,pesaba 80 mas o menos y ahora 69,tengo 20 año...

Hola foreros,estoy rayado de hacer siempre el mismo ejercicio aerobico para definir,uso la maquina esa que parece que corras o subas escaleras o parecido a esa modalidad del esqui ke van andando,espero ke me entendais,tengo miedo a usar la cinta para correr peusto que tngo los pies jodidos,hace años...

Se me olvidó decir que lo que quiero es quitarme la barriga y estoy haciendo todo segun la etapa de definición.

Hola me ha saltado una duda referente a las calorias.Veamos,primero de todo,es lo mismo Kcal que Calorias?porque si es así,yo con los ejercicios aerobicos que hago no llego a quemar lo suficiente,quemo unos 500-600,aveces estoy 50 min o avecs una hora haciendo aerobicos,y la dieta que hago es la sig...

Hola queria saber una cosa...me estoy centrando en ejercicios de definición,y como también hago muchos aerobicos,casi una hora al dia de lunes a viernes,después de las pesas,para así adelgazar puesto que estoy gordo,que resultado tendria ir al gimnasio en ayunas por la mañana antes del desayuno,se q...

Gracias victor-21,mas que nada la duda que tengo es si hay mucha diferencia a la hjora de adelgazar realizando ejercicios de tonificación o de volumen,es decir que va mejor primero para adelgazar,lo digo por si no fuese recomendable subir volumen mientras quiero adelgazar,es un poco lioso xo espero ...

Hola a todos,tengo una gran duda,y es que me quiero quitar esta barriga que tengo,evidentemente hago ejercicios aerobicos cada dia después de hacer pesas,lo que no se si las pesas tendria que hacer ejercicios de tonificación o aumento de volumen,ya que por una parte tonificar no lo veo lógico puesto...