Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Wenas!!!... me gustaria saber si los carbohidratos es aconsejable tomarlos antes de hacer deporte y las proteinas despues¿?...yo no sigo ningun tipo de dieta, pero me gusta cuidarme + o -...tb me gustaria saber qué es aconsejable comer antes y despues del gimnasio...y a ser posible una lista extens...

Wenas!!!... me gustaria saber si los carbohidratos es aconsejable tomarlos antes de hacer deporte y las proteinas despues¿?...yo no sigo ningun tipo de dieta, pero me gusta cuidarme + o -...tb me gustaria saber qué es aconsejable comer antes y despues del gimnasio...y a ser posible una lista extens...

¿como puedo hacer q mi cuello ensanche?...llevo muxo tiempo haciendo ejercicios especificos para el trapecio y ahi si lo he notado pero lo q es el cuello apenas sigue igual d fino...MUCHAS GRASIAS

hola q tal...ultimamente bebo muxo alcohol pero solo los fines d semana y en el gimnasio me encuentro realmente agotado y falto de energia...exactamente en q medida afecta el alcohol en el entrenamiento??..asias