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Yo comparto la opinión del amigo Red-Luigi
Siendo ectomorfo deberías aumentar las calorías bastante..

Tipo somático?

Mejor arroz integral, y más si lo vas a tomar fuera de las horas de entrenamiento. Muchas gracias, tomo nota. Mete mas avena en la mañana de 100-150g. La dieta se ve bien, en la cena pollo o pescado con verduras. Gracias compañero. Yo como dice Fernin, no haría caso a los datos de esas máquinas. A ...

Bueno, un pequeño comentario, me he ido a pesar y medirme el porcentaje de grasa hoy a la farmacia en AYUNAS, y me ha salido que peso 75.3kg y un porcentaje de grasa del 17.3% Obviamente cuando tienes comida en el estómago el margen de error de la máquina aumenta considerablemente. Saludos y a ver s...

Que no hombre, que sé leer perfectamente y pone índice de grasa, y luego pone mis kilos de grasa y mis kilos de masa magra. El IMC lo tengo entorno al 21%.. Bueno, a partir de aquí, tú o alguno me puede ayudar? Lo raro es que, a pesar de que hago aeróbicos fuertes martes y jueves (entreno), me medí ...

Lo raro es que, a pesar de que hago aeróbicos fuertes martes y jueves (entreno), me medí el porcentaje de grasa ayer en una farmacia y me salio 19,6%. Influye en algo que acababa de merendar? Es raro porque no estoy comiendo mierda ni bebiendola, solo agua y comiendo lo más limpio posible. PD: Deber...

Hola a todos :vamp: Bien antes que nada voy a decir que llevo 4 meses algo dejado pero he seguido haciendo "algo" de deporte, pongo "algo" porque soy portero y no corremos mucho la verdad en los partidos XD Soy mesomorfo, tengo un porcentaje de grasa ahora del 18,4% (mamma mía) p...

Tengo la impresión de que lo estás diciendo con un conformismo que a mí almenos me asusta, la verdad no lo veo nada normal lo de tu periodo. En segunda lugar, he leído que dices que si comes más te vas a engordar, que no puedes meter más comida porque te ha costado mucho llegar a dónde estás, la gen...

Tengo entendido que no sirve tomarse 1gramo entero directamente ya que se aprovecha como máximo 500mg, habría que hacer 2 tomas en dos momentos diferentes del día.

Qué hay de cierto en eso?

Pues precisamente la pregunta que me planteas fue la que hice yo en su día, lamentablemente no me contestaron jeje La he probado y la verdad que hay que tener mucho coco para aguantar tanto entreno, más aún si tienes que meter en algunos de los días de la semana abdominales, lumbares, antebrazo y tr...

Hola compañero :) Bueno comentarte que yo escribí un hilo idéntico al tuyo pidiendo consejo para las opos de Bombero, el cual no tuvo mucho éxito por cierto xD Pero uno de los foreros me escribió una rutina que creo que sirve de guía y de verdad contiene muchos contenidos buenos. Aquí te dejo el lin...

Tengo entendido que 1,65m :) Espero haberte ayudado. Supongo que no hará falta que haga fase de acondicionamiento pues llevo algún tiempo ya en el gimnasio y ya he hipertrofiado bastante con una rutina dividida de dos músculos por sesión. También decir que dispongo tiempo para hacer un macrociclo, p...

Hola, gracias de nuevo ;) Supongo que no hará falta que haga fase de acondicionamiento pues llevo algún tiempo ya en el gimnasio y ya he hipertrofiado bastante con una rutina dividida de dos músculos por sesión. También decir que dispongo tiempo para hacer un macrociclo, por varias cuestiones que no...

Muchísimas gracias, de verdad, no sabes cuán agradecido estoy.

PD: Las fotos esas del artículo no las tendrás por ahí por casualidad, no?

Es que parece que sirven bastante. Si no no pasa nada.

GRACIAS de nuevo.

Hola a todos :D Bueno pues querría que me echarais una manita para confeccionarme una tabla o una rutina la cual me sirva para las pruebas físicas de bombero... He estado buscando e indagando mucho en el buscador pero no consigo hacerme bien una idea de qué ejercicios escoger y qué ejercicios no esc...