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Tengo exactamente el mismo problema que tu... incluso si me veo de frente tengo esa forma de reloj de arena con las caderas anchas.. y eso que lo corregi bastante, que llevo 6 años llendo al gimnasio intermitentemente, y ahora llevo 6 meses mas serio y con dieta. Creo que es fundamental hacer pullov...

Despúes de unos 8 meses sin entrenar prácticamente por culpa de 2 lesiones consecutivas (que mala suerte verdad?) vuelvo al gimnasio con la siguiente rutina para volumen: lunes: pecho y abdominales press banca x 4 press inclinado con mancuernas x 3 press declinado barra x3 contractor x3 pullover x 3...

Venga, por que no me echais una mano? Que ya habeis tenido tiempo de contestar...

Debido a falta de tiempo a veces me veo obligado a entrenar al medidodía, media hora más o menos después de comer (plato de pasta, carne/pescado y fruta). Quería saber si esto es perjudicial, o puede afectar a mi entrenamiento. Tened en cuenta que esos días solo hago musculación, nada de cardio. ¿Se...

haciendo el press con agarre estrecho creo que también se trabaja la parte interior, ¿me equivoco?

Lo mejor el curl alterno con supinación

Deberias dejar por lo menos 3 dias de descanso antes de volver a entrenar cada grupo. Con tres o cuatro días de entrenamiento a la semana te llegan si lo haces bien procura cuidar la espalda si aun estas creciendo no tre recomiendo hacer pecho y hombros el mismo dia, porque el hombro puede llegar a ...