Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

hola, queria saber si se puede desarrlar la espalda, en periodo de definicon, y si tengo q hacer algun ejercicio en especial. Gracias

otra duda, una vez q logre el fisico q quiero, que debo hacer para mantenerlo igual?

Hola, les cuento que mido 1,74 y peso 64 kg. y voy al gym hace un mes, y no quiero mas volumen, asi q quisieras saber si se puede mantener la masa muscular y perder algo de grasa. GRacias

Hola, les cuenta que tengo 20 años, mido 1,74 y peso 64,5 Kg. y me gustaria saber como aumnetar un poco de volume, poco, y perder grasa, si bien no soy gordo, me estan saliendo unos rollito y no me gusta nada, con respecto al gym estoy bien, me gustaria que me den un poco mas de informacion de como ...