Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

bueno 2 preguntas en 1...... alguien me recomienda algun tipo de ejercicio para corregir la postura de la espalda???? tengo los hombros caidos hacia adelante y siempre ando como medio encorvado...la idea es hechar los hombros hacia atras y andar mas derecho.... lo otro.....es ke tengo los antebrazos...

Bueno aqui en el hemisferio sur estamos terminando las vacaciones de verano :cry: y como era esperable fui un flojo de porqueria.... llevaba 1 año en el gimnasio con bastante buenos resultados Mi pregunta....despues de 2 meses de inactividad total....retomo la misma rutina con la ke termine? o hago ...

se agradece el aporte hulk!!!!
ahora vamos poniendo el culito duro !!!!!

grande chile....siempre presente.....!!!!
saludos a todos mis compatriotas

muchas gracias por las respuestas !!!!
sigan asi con la buena onda!!!

Mi problema es el siguiente... Al hacer algunos ejercicios de brazos y hombros, por ej. curl biceps, elevaciones frontales y laterales de hombros, etc.. antes de congestionar bien el musculo y llegar a fallo empiezo a perder la fuerza en el agarre, tanto asi que casi suelto las mancuernas o la barra...

Si estas decidido con la dieta....suerte entonces pues....
no olvides de comentar tus progresos

no se si estoy bien informado o estoy hablando cabezas de pescado, pero ese tal Dr. Atkins era uno que proponia una dieta baja en HC y alta en grasas??? Si es que recuerdo bien ese Dr. murio hace poco de una falla cardiaca por seguir su propia dieta.... Si es ese el caso lo pensaria varias veces ant...

Me ha ido bastante bien...no he aumentado volumen como lou ferrigno pero noto que la cosa va bien en volumen y he bajado bastante grasa. A mi tambien me extraña porque he leido en el foro como mil veces lo de hacer aerobicos antes o despues de las pesas, por eso decidi colarme en este foro :) He pen...

lo hago todos los dias que voy al gimnasio antes de las pesas...

Siempre he escuchado que para definicion lo mejor es hacer aerobicos suaves y por 45 min. Mi entrenador me dijo que corriera intensamente por 30 min. Asi lo he hecho, quedo muerto, pero me ha ido de maravillas, he bajado notablemente las grasas, sigo cogiendo algo de volumen y he mejorado mi condici...

como va a hacer todas esas reps en 1 sola sesion....

para llevar 7 meses encuentro que esta bastante desarrollado el biceps, pero el antebrazo? se ve medio flacucho

Varias veces he escuchado que es malo tomar te despues de las comidas porque afecta la absorcion del hierro...
alguien sabe mas al respecto?

A mi me pasa lo mismo, pero solo en supinacion, no en pronacion.... y sobre todo con la barra...con mancuernas es menos el dolor... Incluso llego hasta a dolerme en la noche...no podia ni dormir. fui al doc, me sacaron radiografias y nada, asi ke dijo ke lo mas probable era una tendinitis....reposo ...