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Mido 1,76 peso 69 kg y le llamo ajustada sencillamente pq como equilibradamente en las comidas en casa y a esto le sumo un buen desayuno (tostadas con melmelada, una fruta y leche desnatada), un bocata de pavo al medio dia y dos sandwiches y una fruta en la merienda. Lo que tomo no es matemático, y ...

Al seguir una dieta de volumen, q por cierto me está dando muy buenos resultados, noto como gano algo de grasilla en la barriga, gordo tp me estoy poniendo pero sin hacer fuerza con los abdominales se aprecia una mínima curva de la felicidad. Qué me recomendais... -¿ Hacer algo de aerobicos y subir ...

Perdona que intervenga en tu post,
Hulk q diferencia habrá en el hecho de que se entre dos veces por semana en vez de una los biceps? Para volumen según dice garam es mejor 1, pero si está recuperado totalemente pq no dos?

De cardio lo único que hago son 5m muy suaves antes de empezar para calentar un poco y un dia a la semana unas 5 picinas a poco ritmo. Tengo miedo a en vez de ganar músculo engordar ya que en una semana he ganao mas de un kilo y dudo que sea de músculo xD y si lo es pues ole jeje Es bueno tomar melm...

Gracias por vuestra ayuda!

A lo largo de esta semana iré añadiendo cosas con tal de que la semana q viene ya cumpla a rajatabla toda la dieta.

Por cierto que es el museli?

Gracias ya está adaptado dentro de las posibiliaddes con tus inidcaciones!

Otra duda, los 3 veces al dia 100 gramos de avena (300), os parece correcto? en caso de haber un exeso habría algún problema?

UP!

Mido 1,75, quizá un poco más y peso 66 kg y estoy definido ya que hace tiempo fui al gimnasio durante un tiempo. Mi objetivo es aumentar de volumen y como lo básico es la dieta y las rutinas (eso en otro post :P) quiero aclarar mis dudas. Leyendo por el foro y consultando por el IRC me he elaborado ...

- He leido que no tiene efectos secundarios, podriais corroboramelo? - En caso de no tener que tiene de malo? o son todo cosas buenas? - Solo te hinchas o ganas fuerza? (He escuchado el comentario de que todo es agua) - Si la dejo de tomar, todo lo que he ganado aunq siga haciendo pesas lo perdere? ...

jeje como si me hubieras dicho 50% es para tomar una referencia.

Una ve me haya culturizado un poco más ya me verás otra vez con mis dudas

Pregunto principalmente para informarme evidentemente no me meteré ahora en tomar cosas después de algunos meses de inactividad, eso sí, de momento. Pero gracias por el conesjo ;) Me he releido el artículo que me has dicho y veo que diferencia proteinas de origen animal y vegetal y suplementos (Leva...

Gracias por tu respuesta, El problema está en que confundo términos con lo que expreso mal mis ideas. Volveré a formular la pregunta: Si el 60% es alimentación y llevo una alimentación sana y equilibrada, al hacer musculación imagino que esta sera insuficiente y habrá q complementarla, pensaba que e...

*** si no quereis leer el tostón saltaros este parrafo entre "*" *** Tengo 17 años y hace cosa de un año fui a un gimnasio con bastante regularidad durante varios meses. Allí hice un poco de cardio y máquinas, noté ciertas mejoras, más definición aumento de volumen (poquito) y más fondo. A...

Gracias por las respuestas, El médico es un traumatologo. Ya llevo un tiempo tomando gelatina y creo que lo q haré es a la hora de entrenar, entrenaré kickboxing, pero a la hora de recibir golpes (entrenando con un compañero, haciendo guantes o algún combate) haré full contact. Tambien ire despacito...

En un principio quería hacer Wing Tsun pero viendo el precio de las clases y las pocas horas a la semana he pensado en el Kick Boxing ya que siempre me ha hecho gracia eso de saber dar pataditas. Estuve hablando con una persona que tb postea en estos foros y es de mi ciudad (Barcelona) y muy amable ...