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Ante todo gracias por la respuesta y consejo el cual me ha aclarado mis dudas. Otra duda es que yo peso 96kg pero mi peso ideal seria 90kg aprox, (mido 1,96) y queria aumentar mi masa muscular, sobre todo del pecho, pero dudo si entrenar con mucho peso y comer mucho para luego adelgazar (secarme) , ...

cual es la diferencia entre los aminoacidos completos y los ramificados y cual debo tomar como amateur?