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hola a todos,tengo una pequeña duda,cual serian las mejores rutinas para volumen?una de torso y piernas?una de weider?o una de fullbody?y cual diferencia hay entre ellas?muchisimas gracias de antemano....

Rutina de Volumen: Trifase de 9 Semanas Trifase de 9 Semanas Fase 1 – Volumen El objetivo de esta fase es aumentar el volumen de entrenamiento (número de series) cada semana. Además de añadir series cada semana, se debe de tratar de levantar una carga mayor cada entrenamiento. • Semana 1= 3 Series p...

Hola chicos,quiero compartir con todos vosotros una rutina de torso y pienas. DÍA 1 TORSO (Hipertrofia) Press Banca 3x 8-12 Press Militar 3x 8-12 Remo Inclinado 3x 3-12 Curl con barra Z 3x15 Extensión de tríceps 3x15 DÍA 2 PIERNAS (Fuerza) Peso Muerto 3x 2-3 Sentadillas 3x 4-5 Gemelos de Pie 3x 6-8 ...

nadie opina?nadie hace torso y piernas??gracias..

Hola a todos,creo que mañana empezare con esta rutina de volumen de torso y piernas.que os parece?cambiarias algo?muchas gracias de antemano. unes: Press plano 4 x 8 Remo con barra 4 x 8 Press inclinado 3 x 10 Dominadas agarre ancho prono 3 x (Las que pueda, por que me cuestan mucho, ago como maximo...

Hola a todos.os dejo mi nueva rutina de volumen de 4 dias espero que opinen y si la veis bien o cambiarias algo.muchas gracias de antemano. Lunes,pecho y triceps press plano 4 series 10.8.8.6 press inclinado 3 series 8,8,6 press declinado 3 series 8,8,7 aperturas con mancuernas,una semana plana y la...

hola a todos,hos dejo mi nueva rutina de volumen,que hos parece?si hos parece que esta bien o cambiarias algo.muchas graciasd de antemanno. EL tema es asi: Cada vez que ejercitas cada grupo muscular lo haces con 5 repeticiones de 5 y 30 movimientos respectivamente (sin pausa entre serie y serie) Por...

y entrenar un musculo a la semana o el mismo musculo dos dias a las semana??

Hola a todos,estoy en fase de volumnen,y mi pregunta es la siguiente.en la rutina de es mejor hacer superseries, o series normales?lo que quiero es volumen,muchisimas gracias de antemano...

pues nada ire a por los 38 cm jejejeje

gracias por tu comentario juan weder.hago piernas todas las semanas.a ver tio si hago brazos y me los midos pues me mediria algo mas,jejejeje.los 36 cm es sin hacer en todo el dia nada de ejercicio y medido por una dietista.gracias.

tercera tutina EL tema es asi: Cada vez que ejercitas cada grupo muscular lo haces con 5 repeticiones de 5 y 30 movimientos respectivamente (sin pausa entre serie y serie) Por ejemplo, para pecho se hace: Pecho plano (5 repeticiones) y al toque te pones a hacer 30 repeticiones de aperturas, ni bien ...

aqui hos dejo la segunda rutina para que opineis . Lunes y jueves: Pectoral, hombros y triceps. Pectoral. Pres de banca 4 x 8 a 10 Pres inclinado en superserie con aberturas planas 4 de 10 repeticiones para el pres inclinado y 4 de 12 a 15 para las aperturas. Hombros. Pres tras nuca 4x 10 a 6 Elevac...

hola a todos,hos dejare tres rutinas para que opineis de ellas,por si cambiariais algo y para que si alguna persona le gusta que la haga.esta rutina es de 5 dias... LUNES.PECHO Y ESPALDA.SUPERSERIES. press inclinado con barra con dominadas. 4 series.10.8.8.6.dominadas las que puedas. press declinado...

hola a todos.me lo metio la dietista el miercoles,mi dia de descanso que no entreno a las 18.00 horas...