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Spam namaste.

Arturo Gómez escribió: ↑16 Oct 2026 20:57 (bíceps y tríceps a esta algura es al santo pedo)

¿Por que?

hon ken escribió: ↑13 Oct 2026 15:33

ricardo50 escribió: ↑08 Oct 2026 03:05

hon ken escribió: ↑28 Mar 2026 15:24

¡ Que en 2026 haya que leer tales tonterías, es de juzgado de guardia !!!
Ni caso.

Lo que tiene delito es tu comentario

La clave de la felicidad es no discutir con idiotas así que, seguiré siendo feliz y no discutiré contigo.
Un abrazo, monstruo.

Te has retratado campeon.

hon ken escribió: ↑28 Mar 2026 15:24

xmenx escribió: ↑24 Mar 2026 11:42 El crossfit es un invento del diablo.

¡ Que en 2026 haya que leer tales tonterías, es de juzgado de guardia !!!
Ni caso.

Lo que tiene delito es tu comentario

350 ml de bebida de soja con 100 gr de un gainer de quamtrax sabor chocolate, dulzon pero muy bueno.

Hay competiciones en las que los participantes van en silla de ruedas y estan musculados, osea que la historia esa de que si haces pierna una vez a la semana no tiene sentido ninguno.

Yo con 100 gr de avena en el batido voy servido.

La verdad, estoy por ver quien carajos mide y pesa la fibra que come. Lo normal es que comemos menos fibra de lo que seria recomendable y a veces si tenemos la conciencia suficiente o si aparecen problemas de estreñimiento de malísima voluntad las personas comen un poco más de hojas o zanahoria o a...

Synefrina, extracto de te verde y carnitina no afectan al sueño, tampoco es que sean muy potentes pero algo haran.

La fibra es muy saludable, pero comer demasiada o aumentarla de golpe es malo. Superar los 40-50 gramos diarios de forma continuada puede provocar gases, hinchazón, diarrea, estreñimiento (si no bebes suficiente agua) y una peor absorción de minerales esenciales (como el hierro, el calcio y el zinc).

Y en otro foro dice que 400 gr de avena no es demasiado.

Tambien es verdad.

Buenos aportes los de Zarach y rlobato, aunque han pasado unos cuantos años desde 2002. Por actualizar un poco las cifras para quien lea esto en 2026: Cuánta proteína tomar: El rango de 1.6-2.2g por kilo de peso corporal sigue siendo el consenso científico actual. Si pesas 70 kg, entre 112 y 154 gr...

La veo muy repetitiva, por que le metas mas frecuencia a segun que ejercicios no van a crecer mas, los musculos necesitan descanso para crecer.

Salir a caminar te ayuda la salud, pero no te va a hacer perder peso si no modificas la comida. Eso es cierto, pero tengo que comer lo que hacen en casa menos el desayuno que me pongo 100 gr de avena, 350 ml de bebida de soja y 60 gr de polvo whey, es un desayuno nutritivo que me ayuda a llegar a u...