Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Perdon, los pesos supongo que seran en crudo no?

gracias.

gracias.

bueno me explico , de piernas estoy bien, de brazos tambien , aora tengo mucha grasa en abdomen pecho espalda. no se si sirve las medidas estas pero las pongo altura 1,68/69. pierna(circunferencia) 58 cintura-100(por debajo barriga entiendase) barriga--110(ombligo) pecho---105 brazos biceps(haciendo...

Me he estado leyendo los links que tiene victor en su firma sobre volumen , definicion , dietas etc, algo ando perdido ,segun tengo entendido primero hay que meter volumen y luegfo pasar a definicion (logico lo encuentro) entoces una persona que mide 1,69 i pesa 80 kilos tiene que pasar directamente...

karkian escribió:Al 65%.El numero de pulsaciones ya dependeria de tu edad...

bueno, y como se calcula eso?



Pd. si ya se buscador i ya esta mas o menos explicado pro aqui , perdon , pero es que no lo pillo , gracias.

ScLaP escribió:bajate la guia de musculacion, que aparte de los nombres, te sale la imagen del ejercicio..

de donde me bajo eso?indicame.

un saludo campeon.

Buenas a todos , bien , mi problema es que me quiero preparar una rutina "standart" para trabajar en casa ya que no puedo ir a un gimnasio y tengo 4 mancuernas de 10kilos cada una mas una barra(no se el nombre tecnico) y un banco de abdominales de 3 posiciones , me quiero comprar un banco ...

ah vale de acuerdo es q soy nuevo en el foro y no estoy muy familiarizado, gracias por tu consejo deja un poco las pesas y dedicate al aerobico, si lo haces 3 veces por semana y 20 minutos , ahora hasto 5 dias a la semana por 60 minutos, sin llegar al maximo, con una frecuencia cardiaca del 60% (es...

ok lo tengo en cuenta gracias.

digo lo del power ball porque el friki de mi hermano se ha comprado uno i lo estoy utilizando a ratos i la verdad es que no se si es efectivo(tiempo al tiempo) pero no veas como quema al darle caña al aparato, sobre todo el antebrazo dedos i muñeca.

un saludo

a lo mejor es algo estupida pero.... ahi la dejo.

conoceis el power ball ? sirve de algo? lo habeis usado?

gracias

Buenas, Soi muy novato en estos temas i me gustaria , si es posible, que alguien me ayudara, hace pocos dias me compre un banco con tres posiciones y dos mancuernas con 10k cada una(proxima adquisicion una barra grande ) bien mi problema es que cuando hablais de rutinas no entiendo que ejercicio es ...

Hola buenas, soy nuevo en el foro y estaria interesado en saber si hay alguna pagina donde me pueda descargar algunas fichas de entrenamiento para boxeo , muchisimas gracias