Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hacia tiempo que no entraba por que no tengo tiempo para ver todos los foros y me veo esto....... Quiero puntualizar algunas cosas. - La rutina de MAXMUSCLE que habia en el post de hit, tenia demasidas series al fallo y encima a esto se unia que dejabais pocos dias de descanso para tanta intensidad,...

Una una serie por ejercicio y musculo es el necesario para crear el estimulo del crecimiento, hacer dos solo prolongaria el volumen y por lo tanto prejudicaria a nuestra recuperación.

Yo conozco dos chicas que acaban de empezar con HD, osea que no seras la unica, el HD (o HIT) le funciona a todo el mundo(incluido mujeres) todo dependera de hasta donde quieras llegar.

TODOS LOS ALUMNOS DE MARAGO Y DIGO TODOS, crecieron con hd.

Amante: No lo dije por tu post, era de otro foro. Hay entrenamentos HIT de tres dias a la semana, yo no tengo nada en contra de estos entrenemientos, más bien al reves, mucho mejor eso que Weider pero lo que hay que intentar evitar es decir que son HD, lo cual me parace teotalmente logico. Por otro ...

El problema no es el tiempo que lleves entrenando sino que tus conceptos sobre las rutinas estan totalmente equivocados, yo no te he atacado personalmente ni he hablado de honestidad ni nada de eso, solo he dicho que te informes bien. Ya tuve esta conversacion con otro mienbro del foro y te dire lo ...

No quiero ser pesado pero es que me parece que la gente no lee los post NO HAGAIS LAS RUTINAS QUE HAY DEL PRIMER LIBRO DE MARAGO En este libro marago no tenia los conocimientos que tiene ahora y sus rutinas son erroneas si alguien quiere hacer HD que busque en el post de hulk mi post que pone concep...

ya ire comentando mis progresos al igual que tu pa que la gente vea la realidad de las rutinas HIT.

Cuidado con lo que comentas, que esa rutina hit es un hibrido hit-weider . No vaya a ser que no te funcione y pienses que no va por la falta de volumen y sea al reves.

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Ta te he respondido antes, solo se ahce una serie nunca se hace más, es mas cuando se hace preagotamiento la siguiente evolucion es dejar el preagotamiento, osea quitar volumen, menos series.

Un saludo

ESO NO ES HD, EN HD SOLO SE HACE UNA SERIE POR MUSCULO O DOS SI ES PREAGOTAMIENTO

No quiero ser pesado pero las rutinas del primer libro de Marago no sirven.

Nos llegues a los tres fallos, solo al positivo, te sobrenentrenaras con facilidad y ademas estaras matando moscas a caoñazos, guardas las tecnicas de alta intensidad (negativas y estaticas) para cuando te atasques.

Un saludo

Pues ha sido muy amable a responderte, hazle caso a todo lo que te ha dicho, el si que es un experto en HD, ademas de experto en biomecanica y nutrición. Sus respuestas no se han alejado mucho de las mias, pero el se explica mejor y tienen un conocimiento inmensamente mayor que yo del HD. un saludo

¿Alguién me puede explicar en q consisten por favor? - Preagotamiento. - Negativas - Manuales - Contracciones estáticas - Pre-extensión y extensión - Pausa-descanso - Superlento Superlento es al igual que el HD un protocolo de entrenamiento (que no conozco demasido) cuya principal carateristica es ...

Yo hago 3-1-4 , 4-2-4 tambien se puede, es importante el segundo de maxima contraccion asi evitaremos el rebote. Es casi imposible que esteis contanto y a la vez llegar al fallo, lo ideal es que cuente vuestra pareja, y sino fijaros es llevar el movimiento controlado y lento, nada de revotes ni movi...

Ra, sobre la rutina que pusiste encog. invertidos a que te refieres? SON ABDOMINALES, INVERTIDAS, TAMBIEN PUEDES HACER OTRO TIPO DE EJERCICIO PARA ABS, PERO DEBE SER DE RESISTENCIA Y AL FALLO. No lo he escuchado nunca la verda. Si fuera para femorales me callaria pero si no fuera, no habria ejercic...