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aQUI OS DEJO PARA TODOS LOS QUE OS CUESTE UN POCO EL TEMA DE LA ALIMENTACION UNA DIETA ESTUPENDA PARA SEGUIR YA QUE ES MUY PRACTICA Y FACIL DE LLEVAR,ASI COMO UNOS CUANTOS CONSEJOS NUTRICIONALES.eSPERO QUE OS SIRVA A TODOS Y LE SAQUEIS PARTIDO,A VER QUE OS PARECE: La alimentación debe ser variada pa...

La mejor forma de tomar las proteinas es repartiendolas en varias tomas a lo largo del dia pero siempre con alimentos en el estomago yo las tomo en el desayuno,antes de entrenar con la merienda y al acostarme tras la cena,

no te preocupes porq un dia no puedas hacer un musculo saltate ese dia y empieza al dia siguiente con con el que te habias dejado asi le das mas tiempo al cuerpo pa recuperar.La recuperacion es de lo mas importante asi que no te obsesiones porq una semana no puedes hacer un musculo es una tonteria,t...

Esta es la rutina que llevo yo y va de cojones estoy teniendo resultados sorprendentes pero debes de realizarla muy intensamente,con el maximo peso que puedas hasta llegar a agotarlos. RUTINA: LUNES: PECHO,HOMBROS Y TRICEPS Press inclinado(mancuerna o barra) (10, 8, fallo.) Press declinado o fondos....

Yo las utilizo como una fuente de carbohidratos justo despues del entrenamiento unos 35 - 40 minutos antes que las protes.

de verdad que no hay ningun forero de esta zona,venga animaros,ok?

Hola a todos,por motivos de trabajo voy a cambiar de domicilio y me voy a ir un par de años a vivir a Madrid,por las rozas,me gustaria que alguien me aconsejara algun gin por aquella zona y por que no si alguien busca un buen compañero de gim estaria encantado,por lo menos para hacer amigos ya que l...

Hola max,gracias por u ayuda,yo ya habia pensado en eso la duda que tengo es que yo solo dejo un dia de descanso pero al dia siguiento realizo piernas que no tienen mucho que ver con el tren superior e influye minimamente,dejo otro dia y al siguiente voy con la espalda y el biceps,no piensas que ya ...

tenia entendido que la glutamina era 1gr por cada 10 kr de peso corporal principalmente antes de dormir,aunq tb escuche que puede tomarse en ayunas o despues de entrenar junto la creatina.No se si bajar la intensidad porq por ejemplo el lunes hago pecho,triceps y hombros y el miercoles piernas y aun...

Lo siento me he equivocado solo queria poner un post nuevo

Hola a todos los foreros,mi pregunta es la siguiente,este año me he tomado el tema del gim muy enserio cuidando la dieta,los descansos,los complementos y sobre todo los entrenamientos.Hace poco puse un post con mi rutina y lo que pasa es lo siguiente. La realizo con com muchisima intensidad,congesti...

Hola a todos los foreros,mi pregunta es la siguiente,este año me he tomado el tema del gim muy enserio cuidando la dieta,los descansos,los complementos y sobre todo los entrenamientos.Hace poco puse un post con mi rutina y lo que pasa es lo siguiente. La realizo con com muchisima intensidad,congesti...

Tu dieta no la veo correcta para perder como tu dices la pansa,la grasa se pierde homogeneamente de todo el cuerpo y no solo de la barriga y menos comiendo cosas como mermelada,crema de cacahuete,quesadillas,pero que pasa amigo es que no has leido el foro primeramente,ademas eso de hacer abdominales...

¿A ver si alguien me ayuda con lo del color de la orina?lo he oido a personas que han tomado animal pack,pero no se si sera o no bueno,espero que si a alguien le pasa me lo comente o si sabe a que puede deberse tb,espero respuesta k?gracias,un saludo de nuevo a todos los foreros

Mi dieta no es que tenga carencia de vitamiunas pero la s personas que estamos etidos en este deporte necesitamos mas cantidad de vitaminas que una persona normal por no contar,la necesidad extra de antioxidantes como la vitamina C y E ya que este deporte genera muchos radicales libres.Creais o no l...