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Dale08 escribió: ↑

19 Jul 2023 22:08

-30 flexiones normales
-30 diamante
-20 hindúes
-20 de pica
-10 rusas con las manos por detrás de la cabeza

Florituras innecesarias

La verdad es que debido a el profundo aburrimiento que me produce montar en una bicileta o caminadora por mas de 1 minuto, despues de buscar mejores alternativas encontre(lei mejor dicho) la idea de saltar la cuerda como la manera ideal de calentar, y pues despues de probarlo, me he dado cuenta de q...

Arturo Gómez escribió: ↑

28 Jun 2023 13:52

No tiene que responder nada.

Hubiera quedado como un señor respondiendo esto:

robertoleal escribió: ↑

15 Jun 2023 19:42

¿Para que quieres esos 2 citratos si se puede saber?

Tal vez le podria haber orientado o no, quien sabe.

Llegan, preguntan y no tienen la dignidad de volver a pasarse aun que sea a contestar, que gente.

¿Para que quieres esos 2 citratos si se puede saber?

Arturo Gómez escribió: ↑

05 Jun 2023 13:28

Roberto, podrías fundamentar lo que estás diciendo??

En cuanto a alimentacion es para que no coma siempre lo mismo y esos ejercicios pueden ayudarle a aumentar sus biceps,
que es lo que busca si no he entendido mal.

Varia los curls, curl araña, curl martillo, dominadas supinas, etc.

Alejo4090 escribió: ↑

04 Jun 2023 22:18

como mucha proteína 6 y aveces 7 veces al día casi siempre pechuga de pollo.

Deberias variar un poco, comer mas carne roja, cerdo, conejo, pescado, proteina vegetal, etc.

Trabajo montando estructuras metalicas de caldereria.

Arturo Gómez escribió: ↑

01 Jun 2023 12:50

Por que ibamos a juzgarte por causa de énfasis en quadriceps y gluteo?

Ya me dijeron en otro foro que si me queria parecer a una mujer hormonada

Lo distribui asi por el tema de que no se me haga un dia mucho mas largo que el otro y tampoco creo me sirva poner el dia de brazos el dia de piernas porque llegaria un poco cansado para al otro dia espalda o no habria problemas con eso ?

las estocadas serian 10 por pierna, hago con 80kg en total y la verdad las puse por variacion pero si hay otro ejercicio que se enfoque mas en la forma cuadrada genial. El curl nórdico lo hago hasta 45 grados un poco mas bajo y con una banda elastica, porque completa y sin ayuda solo puedo hacer una...

Ahora que tengo unos meses libre queria enfocar un poco mas sobre la espalda y piernas, mas que nada en cuadriceps y gluteos (no me juzguen). Es super lineal la rutina y basica, divide el volumen en 16 series para cuadriceps, isquios/gluteos y espalda. Para el resto de lo que seria brazos, pectorale...