Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Me ha quedado claro lo de no hacer 5 días a la semana. Haría 4 y el Miércoles.. pues supongo que intentaría hacer alguna sesión de spinning o algo por el estilo. Lo que ocurre es que no sé qué plan de 4 días escoger teniendo en cuenta lo que os he escrito en el primer post.. y es lo que me gustaría ...

Pues nada, que llevo ya dos mesecillos con mi actual rutina que os expongo a continuación (he estado leyendo el tema fijo de las rutinas, pero la verdad es que me pierdo y no me atrevo a escoger una porque no controlo demasiado): Lunes - Pecho, Cardio - Oberturas inclinadas mancuernas 4 x 15 - Press...

Busco máquinas para montar un pequeño gimnasio para una comunidad.
Sería para la zona de Barcelona-Gerona y cercanías por el tema del transporte y de poder ver el material antes de comprarlo.

Espero vuestras ofertas.
Muchas gracias

Aquí va mi aporte para quien quiera hacerse una dieta o variar la que ya sigue.

http://salud.tiscali.es/info/436/compos ... entos.html

Es un listado de alimentos ordenados alfabéticamente donde podemos ver la composición de los mismos... bastante útil creo.

De coña, haré lo que me dices.

Muchas gracias LOreNz

Una ayudita con las 4 chorradillas que he preguntado por favooooor.. graciaaaaaaas

Saludos a todos, Antes de nada decir que encuentro este foro realmente interesante y útil, felicidades a todos. Aquí van mis cuestiones. Pretendo ganar volumen (1,69 y 60kg, entreno 5 días un grupo cada día) y para eso voy a hacer un esfuerrrrrzo y voy a intentar amoldarme a una dieta. He mirado die...