Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

PERDONA MAX, encontre en preguntas frecuentes la respuesta a las preguntas 1 y 3. Pero la duda ahora es: Cuales son exactamente los grupos musculares grandes y cuales los pequeños?? Y otra cosa, creo que estoy en nivel intermedio, que opinas despues de haber aplicado los circuitos de definicion?? EN...

Hola Max! Mi rutina cuando hacia volumen era esta: LUNES PECHO LUMBAR 30 min aeróbicos MARTES BICEPS TRICEPS aerobicos 30 min. MIERCOLES PIERNAS JUEVES ESPALDA HOMBROS DORSAL 30 min aerobicos. VIERNES TRICEPS BICEPS 30 min aerobicos SABADO 30 min aerobicos O PIERNAS HACIA UNOS 3 O 4 EJERCICIOS DE CA...

te he mandado los circuitos al privado, ok?
no quiero que la gente se descentre con algo ajeno a mi pregunta.
saludos!

Hola a todos! Despues de estar un tiempo definiendo (he perdido 5 kg con la definicion) he decidido empezar a trabajar el volumen. Me ha ido muy bien seguir los consejos de Max, me paso unos circuitos cojonudos, pero pido ayuda a todos para que me aconsejeis con el volumen. Peso 72,500 y mido 1,78. ...

hola karapapa!!
joder siento lo que te pasa. simplemente he leido el titulo de tu post y me ha llamado a gritos para apoyarte.
suerte!

hola oso yonki!
yo podria pasar datos de los componentes de los alimentos.
no controlo de dietetica yo tampoco pero esos datos los tengo.
si la gente se anima y tu empleas algo de tu tiempo molaria.
saludos!

Hola! Max Muscle paso estas rutinas para tema definicion. A mi me va muy bien es cansado de pelotas pero bueno. Las series son de 16 repeticiones. Los circuitos los realizo 3 o 4 veces depende de como me encuentre ese dia. a parte intento llevar una dieta sin excesos y algo restrictiva y hago aerobi...

Una ayudita compañeros.

hola! Llevo un tiempo haciendo musculacion, pero tipo definido. Para ganar elasticidad y ademas empezar con algun nuevo deporte, he pensado en empezar a realizar algun arte marcial. tengo 26 años, ire a clases con mi compañera de 28. Ni ella ni yo hemos practicado nunca este tipo de deportes. No que...

Hola! Ya lo colgue hace un tiempo pero como sale al paso aqui lo teneis otra vez. Saludos a todos! CEREALES y DERIVADOS Calorías Proteínas Lípidos Hidratos de Carbono Arroz 362 7 0,6 87,6 Cebada 373 10,4 1,4 82,3 Centeno 350 9,4 1 76 Copos de Maiz 372 7,6 1 85,2 Harina Integral 321 11 1,9 69,7 Galle...

Muchas gracias, me has ayudado un huevo. Y esta todo aclarado.
Saludos Max M.

Muchisimas gracias Max Muscle. Ahora me queda todo mucho mas claro. Aun asi tengo un par de dudas mas: 1-Si el "curl biceps femoral en maquina" es lo mismo que "curl femoral tumbado en maquina" se repite en circuito 1 y 4 con diferentes nombres. Esto es correcto, el repetir el ej...

Hola! Mañana a las 9:30 de la mañana comienzo con circuitos. He leido uno que puso Max M. en este foro hace3 un tiempo. Es el siguiente: Circuito no. 1: - Press inclinado con mancuernas (pecho) - Elevaciones de gemelos sentado con disco (gemelos) - Dorsales con mancuernas hacia atras (espalda) - Ele...

Hola! En mi opinión no se trata de conseguir dar mas miedo o no. Se trata de cuidarte y desde luego que comiendo patatas fritas y chorizo no lo vas a conseguir. Creo que no vas a la raiz del tema, olvidate de acojonar mas o menos a unos cuantos borrachos con la fuerza bruta y el aspecto y acuerdate ...

trabaja abdominales y carreritas