Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Si y entiendo que los esteroides son dopaje y en el atletismo y en todos los deportes de competición están prohibidos Pero los Mencioné ahorita que estoy "retirado" temporalmente y solo haciendo gimnasio y tratando de corregir esta descompensación postural hacer uso de ellos y aprovechar para muscul...

No he bajado de peso Y lo que venía haciendo siempre para isquiotibiales era peso muerto(rumano y clásico), un poco de curl femoral algo de hipertextensiones Te digo algo, me gustaria hacer un ciclo de esteroides (talvez suene loco) cuando ya me vaya recuperando de estos problemas, debo mejorar mi c...

Estas últimas semanas he estado solo haciendo trabajo de parte superior para no perder tanto porque estaba haciendo rehabilitación para la espalda y bueno aparte de todo lo que mencioné me acaban de hacer un último diagnostico.. El problema central que tengo es una hiperlordosis, mi postura está fat...

En sentadilla hice el día de ayer 5x5 con 130kg, podía con más pero me da miedo de joderme más Press banca, La semana pasada hice 5x5 con 85 kg Peso muerto estaba haciendo 5x5, en escalera solo la última hacía pesado con 125 pero me sabe sonar la columna y la cadera cuando hago ese ejercicio y me da...

Hola, he estado con molestias en los isquiotibiales posterior a mis entrenamientos de atletismo al día siguiente de entrenar amanezco con contracturas en los isquiotibiales que Duran días Me hice una resonancia de columna y me detectaron dos hernias en unas de las vértebras lumbares, lo extraño es q...

Claro en eso coincido es necesaria una progresión de las cargas en los ejercicios Por ejemplo en es rutina que he elegido si le veo progresion según pasa las semanas Quisiera añadirle hiperextensiones porque tengo un poco débil la zona lumbar y a veces se me inflama.. Que día le podría poner y sería...

Las extensiones de piernas en sí son un monoarticular creo que desgastan menos que las zancadas pues probaré esta semana y a ver que pasa si no voy a tener que plantearme cambio de rutina volver a lo que estaba haciendo inicialmente. Y claro el entrenamiento es un proyecto, pero todo proyecto tiene ...

Hola luego de muchos meses sin pasar por el foro tengo una nueva pregunta Venía progresando bien en fuerza entrenando en casa en el gimnasio que improvisé debido a la pandemia del covid 19, luego me aburrí de la rutina de fuerza y pues me cambié a weider de 5 días por los últimos 2 meses y pues no m...

Si yo entiendo eso de que los ejercicios accesorios van con la necesidad individual de cada uno según el caso Pero suponiendo que tengo debilidad en el femoral y en la programación de la rutina puse curl femoral 3x10-12, hago con X peso a lo Largo de ls semanas y luego llegó a un peso que ya no pued...

Me habían olvidado e consultar algo con respecto a accesorios Como retomo la progresión o rompo el estancamiento, por ejemplo hay accesorios como curl femoral o curl de bíceps, elevaciónes laterales etc.. Que ya he llegado a pesos que me es imposible a subir, no se en ese caso como se hace, para. Me...

Alguien que esté en el foro de la página de culturismo & fitness que sepa cómo ser miembro del foro o como. Activar mi cuenta en dicho sitio porque me he registrado ya varias veces pero no se me Activa la cuenta para participar en el foro por parte de los administradores

Por favor gracias
Saludos

Hola tengo otra consulta, pero Primero tengo buenas noticias o veo que ya hay un progreso muscular en brazos que estaban delgados ahora me los he medido y ya miden 39,5 de los 37 que tenía hace algunos meses.. Creo que es buen progreso, pero las piernas no me pasan desde hace meses de 64 cm en muslo...

En sentadilla el último entrenamiento hice 4x4 con 130 kg

Buena idea hoy probé lo de los baldes y resultó super Bien en lugar de las mancuernas pude ponerle mas carga Ahora en el caso de piernas si no dispingo de prensa puedo cambiarle por zancadas o estocadas? O por cual otro ejercicio resultaría mejor con peso libre que sustituya la prensa? Si es estocad...

Buenos días, Solventen una duda que tengo Llevo haciendo toda la cuarentena en mi país una rutina torso pierna en en casa, la progresión básicos va bien, ya que logré abstenerme de barra y discos y todo bien voy a avanzando Pero tengo en la rutina ejercicis accesorios y si la mayoría le voy poniendo...