Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Claro en eso coincido es necesaria una progresión de las cargas en los ejercicios Por ejemplo en es rutina que he elegido si le veo progresion según pasa las semanas Quisiera añadirle hiperextensiones porque tengo un poco débil la zona lumbar y a veces se me inflama.. Que día le podría poner y sería...

Las extensiones de piernas en sí son un monoarticular creo que desgastan menos que las zancadas pues probaré esta semana y a ver que pasa si no voy a tener que plantearme cambio de rutina volver a lo que estaba haciendo inicialmente. Y claro el entrenamiento es un proyecto, pero todo proyecto tiene ...

Hola luego de muchos meses sin pasar por el foro tengo una nueva pregunta Venía progresando bien en fuerza entrenando en casa en el gimnasio que improvisé debido a la pandemia del covid 19, luego me aburrí de la rutina de fuerza y pues me cambié a weider de 5 días por los últimos 2 meses y pues no m...

Si yo entiendo eso de que los ejercicios accesorios van con la necesidad individual de cada uno según el caso Pero suponiendo que tengo debilidad en el femoral y en la programación de la rutina puse curl femoral 3x10-12, hago con X peso a lo Largo de ls semanas y luego llegó a un peso que ya no pued...

Me habían olvidado e consultar algo con respecto a accesorios Como retomo la progresión o rompo el estancamiento, por ejemplo hay accesorios como curl femoral o curl de bíceps, elevaciónes laterales etc.. Que ya he llegado a pesos que me es imposible a subir, no se en ese caso como se hace, para. Me...

Alguien que esté en el foro de la página de culturismo & fitness que sepa cómo ser miembro del foro o como. Activar mi cuenta en dicho sitio porque me he registrado ya varias veces pero no se me Activa la cuenta para participar en el foro por parte de los administradores

Por favor gracias
Saludos

Hola tengo otra consulta, pero Primero tengo buenas noticias o veo que ya hay un progreso muscular en brazos que estaban delgados ahora me los he medido y ya miden 39,5 de los 37 que tenía hace algunos meses.. Creo que es buen progreso, pero las piernas no me pasan desde hace meses de 64 cm en muslo...

En sentadilla el último entrenamiento hice 4x4 con 130 kg

Buena idea hoy probé lo de los baldes y resultó super Bien en lugar de las mancuernas pude ponerle mas carga Ahora en el caso de piernas si no dispingo de prensa puedo cambiarle por zancadas o estocadas? O por cual otro ejercicio resultaría mejor con peso libre que sustituya la prensa? Si es estocad...

Buenos días, Solventen una duda que tengo Llevo haciendo toda la cuarentena en mi país una rutina torso pierna en en casa, la progresión básicos va bien, ya que logré abstenerme de barra y discos y todo bien voy a avanzando Pero tengo en la rutina ejercicis accesorios y si la mayoría le voy poniendo...

El power clean lo empecé la semana 1 con 50 kg y lo he estado subiendo en incrementos de 2.5 - 3kg semanales, terminé último. Entrenamiento con 70 kg 5 series de 3 reps. Como todos saben por el tema del coronavirus los gimnasios están cerrados así que estoy entrenando en mi casa una rutina de manten...

Tu no entras en el grupo del grupo de personas beneficiadas por el uso de creatina ya que solo eres un deportista recreacional no de alto rendimiento así que no busques perjudicarte ni con suplementos de 5 euros ni con suplementos de 100 euros.. Entrena con huevos, alimentarte y descansa.. PUNTO

Entonces cómprate 10 sobres de racumin a un euro cada sobre, tienes para 10 sobres.. Ya que para ti solo es cuestión de tomar las cosas porque son baratas . que torpeza

Pero los fondos son lastrados y en paralela no fondos para triceps en banco, supongo que serán casi lo mismo, ejercicios de bajo costo De momento en piernas va subiendo bien sentadilla y peso muerto espero seguir un buen tiempo sin atazcaeme en el rendimiento antes de necesitar incluir otros ejercic...

Si porque estéticamente no se ve muy bien que digamos tener un buen pecho y unas piernas infladotas pero dos carrizos como brazos jeje Entonces es válido los fondos 2x8 luego de un 3x5 de press Banca o press militar a modo de recuperación los. Miércoles , las hiperextensiones ya quedaron claras que ...