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GRACIAS muchachos por sus concejos, la verdad me fijare bastante en la dieta, es mas ya empece desde hace una semana, a comer 8 veces al dia, es un poco exajerado, pero estoy haciendo todo lo posible para aumentar unos cuantos kilajes, ya posteare fotos, haber si nota porfin algo jeje. cuidense y gr...

ya que han hablado un poco de WEIDER Y HIT, queria saber, cual de estos dos metodos duran mas los resultados, se te llegaras a retirar del GYM un par de meses.
saludos.

bueno pues estan en lo cierto, no se nota mucho el cambio, pero igual sacando cuentas , solo han pasado 6 meses, desdE la 1era foto hasta la ultima. por otra parte en kilios se nota, aumente 6 kilios, pero como algunos dicen he ganado un poco de grasa, pero en fase de volumen creo que es imposible a...

no soy mucha cosa, pero estos son mis resultados con las diferente rutinas que he probado: Descargar fichero - Nombre: Imagen_fija_28(1).JPG rutina WEIDER(2 MESES) descanzo 2 meses. Descargar fichero - Nombre: imagen16.JPG rutina WEIDER(2 meses) Descargar fichero - Nombre: Imagen_fija_35(1).JPG ruti...

max muscle perdon si entendi mal, pero cuano me hablas de que el pecho inclinado es el mas debil, qieres decir que con cualquier press lo activas o que es el con menos peso puedes subir? por otra parte personalmente tengo un pecho superior muy bajo, no se que hacer, he estado pensando en meterle dos...

dia 1 press Declinado (pecho) Sentadillas (pierna) Press Plano (Pecho) press mancuerna inclinado(pecho) Press militar (hombro) tirones de polea codos pegados (triceps)* *Este te recomiendo cambiarlo por fondos en paralelas ò Rompecràneos (Press francès tumbado con barra corta ò mancuernas) dia 2 jal...

hola amigos como va el hierro. quiero empezar con este metodo HIT, que e escuchado que es muy bueno, haber que me dicen de mi rutina. hago 10rep para todas los ejercicios ,1 sola serie. pongo 2 ejrcicios de pecho inclinado por que me hace falta mucho. dia 1 press inclinado (pecho) patadas delanteras...

hulk , tengo ganas es de ganar volumen, por esto realice la nueva rutina.
hulk y que opinas de la resistencia que pienso agregar?
saludos y gracias.

SOLDADO UNIVERSAL, pues yo hago una sola serie al fallo, osea llego al fallo en las 7 o 8 rep. de cada ejercicio.
hago estas con el maximo peso posible para poder alcanzar a hacer las 7 o 8 rep.
saldado universal y que piensas de la resistencia que pienso realizar?

saludos y garcias por sus aportes.

HULK hece 1 meses te postee la sig. rutina de 3seria y 5 rep: LUNES: 3x5 barra incilinada (pecho) 3x5 jalones a la nuca (espalda) 3x5 press plano (pecho) 3x5 dominadas (espalda) 3x5 aperturas inclinadas (pecho) 3x5 jalones al pecho (espalda) 3x5 cruce entre poleas (pecho) 3x5 remo (espalda) MIERCOLE...

pues yo te recomiedo poca repeticiones y bastante peso.

*por cierto tengo una duda que es mejor 3series de 5repetiones o 2 series de 8repeticiones?

HULK y foreros por favor respondanme.

amigo la creatina se toma todos los dias, con las mismas cantidades , que ya sabras cuales son. y con respecto a la dieta de volumen, pues te digo que no importa con todos esos hidratos que tomas, que de verdad vas a cojer grasita , pero no te preocupes por eso que despues habra tiempo para quitarla...

HULK gracias por responder y darme una buena mano. bueno yo no aumento el peso en cada entrenamiento, si no en cada serie de ejercios trabajo hasta el fallo todos los 3 dias que entreno, me dan unas agujetas increibles pero al llegar al dia que me toca entrenarlos denuevo ya se me ralajado el muscul...

hola amigos, como anda el entrenamiento, bueno necesito un par de ayudas, haber si pueden echar la mano. tengo 18 anos peso 62kl llevo 8 meses entrenando. hace 2 meses tomo creatina. esta rutina la acabo de hacer, haber si me dan unas opiniones. lunes: 3x5 barra incilinada (pecho) 3x5 jalones a la n...

ROBERANDOM, amigo me podrias decir cuantos kilos aumentastes cuando empesaste a practicar el metodo HST, por que yo ahora mismo lo practico, aunque apenas voy por las 15rep pero se ve muy bueno el metodo, ya aumente un 1 kilo
saludos.