Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Buenas, depende si estas en etapa de volumen para tomar más o menos cantidad pero lo q no cambia es cuando hay q tomarlos.Los carbos hay q tomarlos unos 30 min antes de entrenar para tener energia y no sentirse cansado o sin fuerzas para entrenar y las protes despues de entrenar entre los 30min y la...

Buenas,he visto este articulo y me ha parecido muy interesante asi q lo pongo aqui. Nada mejor que unos miocitos hiperhidratados y llenos de nutrimentos para promover el anabolismo muscular Definitivamente no era un lunes cualquiera. Se podía sentir en el ambiente una intensidad de entrenamiento lla...

Los huevos son mucho mejor cocidos o en tortilla como ya han dixo casi todos, pero hay una cosa q no han dicho y es importante y es q los huevos no hay q cocerlos en el microondas xq cambian la configuración estructural de los aminoacidos,entonces el organismo no los reconoce como tal y no pueden pa...

Gracias Max, quiero colgarlo pero el problema es q no se como, asi q si alguien me lo explica se lo agradeceria.
Un saludo

Mira este post,hay puse algunos batidos interesantes y muchos no llevan suplemetos de proteinas.



viewtopic.php?t=17091



Venga,un saludo

Grandes obstáculos Si nos adentraramos en cualquier gimnasio y preguntásemos cuales son las mayores frustraciones sufridas en lo que se refiere a objetivos / resultados, probablemente nos encontraríamos con respuestas como estas: • Quería ganar músculo, pero tras varias semanas sin ganar peso me dec...

Buenas,os voy a poner unos cuantos batidos para distintas etapas de volumen y definicion. Yo los he probado algunbos estan muy buenos. Batido de fresa y vainilla Poner en una batidora 100g de fresas, 40g de proteína de suero con sabor a vainilla, 300g de leche (1 taza), cuatro edulcorantes. Batir ha...

Buenas, max tiene razon, yo suelo meterme en la sauna una vez a la semana y no me noto más apagado ni nada pero sólo voy una vez a la semana, entro despues de entrenar y cuando acabo me tomo una bebida isotonica para reponer liquidos y me quedo nuevo. Un saludo

Yo a veces,en volumen, cuando me tocaba x ej pecho y biceps pues si podia,x la mañana hacia pecho y x la tarde biceps pero al final estaba entrenando casi el mismo tiempo q si lo hiciese todo a la vez pero me encontraba mejor asi.
Un saludo

Es verdad,no se puede saber cuanto crece un musculo x sesion xq depende como han dixo de muchos factores y cuando crecen es en los dias de descanso. Saludos

Muy buena pagina cargadu. Hay unas tablas muy buenas y faciles de entender,a mi tb me han ayudado a aclarar algunas dudillas sobre algunos alimentos.
Venga,un saludo

Existe de forma natural en el organismo; su secreto reside en que acrecienta el consumo de las grasas y, por lo tanto, aumenta la resistencia al esfuerzo de ayudar a quemar los lípidos acumulados en las células grasas. Para comprender mejor este cometido recordemos aquí el mecanismo de almacenamient...

El porcentaje de grasa es engañoso Es absolutamente normal que nuestro peso varíe bastante en un periodo corto de tiempo. Por ejemplo, después de realizar un ejercicio intenso podemos perder entre 1 y 2 kilos de agua, que serán recuperados en las 24 horas siguientes. Anecdóticamente, nuestro porcent...

Es muy bueno,sobretodo si quieres perder peso,en una clase se suelen perder entre 600 y 800 calorias.Creo q hay algun post dnd se explica muy bien todo lo relacionado con el spinning. Prueba y veras como te gustsa. Un saludo