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Podrías fundamentar la necesidad de 5 - 10 minutos de cardio como calentamiento? Acontece algo horrible en caso de no hacerlo? En tal caso, qué y cómo? Yo digo, y puedo fundamentarlo, que esos 5 - 10 minutos de ejercicio de baja calidad antes de entrenar no tienen más valor que un santiguado, es de...

freir Sistema Nervioso Central (si tiras con cargas muy pesadas entiendase) ¿Qué quiere decir esto, exactamente? ¿Puedes explicarte? Entiendo que se referirá a que si haces ejercicios que estimulan enormemente el SNC de manera continuada con cargas altas y sin descanso acabas tarado o con una crisi...

Si haces cardio en exceso es lógico que pierdas músculo. Si tu preocupación es ponerte grande límita el cardio a 5 o 10 min. de calentamiento. Intenta hacer una rutina de hipertrofia de 4 o 5 días. Aumenta la cantidad de comida (variada, natural y sana a ser posible) repartida en 5 o 6 tomas al día ...

Mi opinión sobre los suplementos es que deberían de tomarse siempre como último recurso y después de llevar como mínimo 6 meses entrenando muy duro. Entrenar duro no significa que llegues cansado a casa, entiendo que eso sucede desde el primer día de gym porque no estás acostumbrado. Con entrenar du...

Gracias a los dos por la respuesta, supuse que tendría su explicación lógica, pero tras leer varios reportajes en los que se citaban esos ejercicios pensé que como son los que más testo desarrollaban deberían incluirse siempre en una rutina semanal.

Ahora lo tengo todo más claro.

Buenos días a todos, soy nuevo en el foro y vengo a invitaros a crear una rutina con los 5 ejercicios que más aumentan la testosterona de manera natural. Diversos estudios indican que esos ejercicios compuestos de los que hablo son los siguientes: Press banca. Press militar. Peso muerto. Sentadillas...

La del día a 0,80 céntimos: http://s1.dia.es/medias/hc2/h31/8974035779614.jpg Creo que es la más barata y con mejores aportes que he encontrado. La manera que considero idónea para tomarla es la siguiente: Un vaso de leche (250 ml.) con un puñado de frutos secos crudos (o cacahuetes, almendras o nue...