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Yo estaba en tu situación pesaba algo menos 112 kg y he perdido 21Kg de grasa total sin perder nada de musculo realizo ejercicio moderado pues después de tanto tiempo con sobrepeso no se puede forzar y en mi caso la piel no me ha quedado colgajos. si la perdida de peso es controlada y no es radicalm...

No es ningun problema comer la tostada con el batido pero debes tener en cuenta también la cantidad de proteínas que tomas para construir masa muscular con el ejercicio. yo lo realizo de otra manera y he ganada 4Kg de masa muscular en 2 meses si quieres comentar cualquier duda te de jo mi mail perso...

Debes dar nutrientes todo el día y para subir masa muscular realizar más comidas mínimo 5 y en cada una 30 g de proteína y mantener una alimentación ver sana

Yo tomo un batido de f1 sabor capuchino y proteína personalizada de Herbalife llevo 7 meses y he ganado 4 kg de masa muscular además de ahora he incluido una bebida de hierbas y fibra de avena y manzana para eliminar líquidos y grasas a mi me va perfecto. Mi correo es walenzak@gmail.com por si quier...