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Bueno dias ! tras 5 meses en el gimnasio he crecido 12 kg , he estado haciendo una rutina a doble sesion y realmente he crecido mucho, parece que no he cogido mucha grasa. El problema que llevo 3 semana flojo (me cuesta terminar algunos entrenamientos) me he podido sobreentrenar? el problema es que ...

Mil y una gracias, ahora mismo me pongo a leer las pregunta frecuentes!

Tengo tiempo para entrenar bien, lo que me falta es tiempo para tomar los complementos. Hoy he empezado hacerte caso: Desayuno: copos de abena con leche sandwich de pavo zumo de piña y un platanito almuerzo: tortilla de 2 huevos y 2 patatas 2 patatas cocidas comida: arroz a la cubana con 3 huevos co...

Haber si alguien me hace el favor de echar un vistazo a mi rutina , dieta y complementos nutricionales. He pasado de entrenar 3 dias a 4, y mi problema es que soy camarero y tengo un desgaste alto y unos horarios complicados(de 12 a 17 y de 20 a 24), lo cual no me permite cojer todo el volumen que m...

A, ok no era mi intencion lo siento.
Todo aclarado pues.

La gente no hace sólo los abdominales en el período de definición.
Ni yo tampoco.

Yo no he dicho que solo se hagan abdominales en periodo de definicion sino:

Con peso, van a crecer pero seguiras teniendola capa de grasa que los tapa.
Sin peso, los mejoraras y endureceras y tal vez asta crezcan un poco pero sobre todo definiras(eliminaras esa grasa que te impide verlos)

Entonces no se por que la gente en periodo de definicion hace ejercicios especificos.

Haciendo abdominales si reduces la capa de grasa. Es el llamado ejercicio especifico. Se perfectamente que lo que mas cuenta para marcar los abdomminales es la dieta y despues los ejercicios aerobicos pero un 10% de la definicion abdominal es culpa de los ejercicios abdominales. Y ya se que haciendo...

Milos zane que parte de mi post no entiendes para tu informacion no veo la tele y tengo una pequeña carrera de 4 años que me da los conocimientos necesarios para pensar que la grasa tapa los abdominales.
Y Supongo que eso no solo lo pienso yo.

Yo no pienso que una sea el resultado de la otra.

El aumentar de volumen es vulgarmente dicho ser mas grande.
Y la hipertrofia es ser mas grande muscularmente,pero se puede aumentar el musculo y ser mas pequeño,con el simple echo de perder mas grasa que musculo adquirido.

Un saludo
~Pablo~

Yo la veo bien, pero tal vez el batido de hidratos deverias o quitarlo o solo tomarlo los dias de entrenamiento.

Un saludo
~Pablo~

Es un musculo mas lo del peso depende de tus objetivos:

Con peso, van a crecer pero seguiras teniendola capa de grasa que los tapa.
Sin peso, los mejoraras y endureceras y tal vez asta crezcan un poco pero sobre todo definiras(eliminaras esa grasa que te impide verlos)

Un saludo
~Pablo~

En majadahonda hay una pero es en un gimnasio en el cual tienes que ser socio.

Un saludo
~Pablo~

Como se puede ser tan capullo!!!